Vrei să slăbești Nu fugi! FitnessClub Woman
Vrei să slăbești? Nu fugi!
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, soluția nu este să faci plimbări lungi sau să te omoare neapărat pe bandă de alergat.
Gândește-te puțin la asta. Ar trebui să căutați activitatea care consumă cele mai multe calorii și să mențineți un aport scăzut sau controlat din acestea. Problema adunării și scăderii nr?
Și ce activitate consumă cele mai multe calorii?
Ei bine, în general, exercițiile de culturism consumă mai multe calorii pe minut. Sau, cu alte cuvinte, exerciții anaerobe mai mult decât aerobic. Adică, arzi mai multe calorii atunci când faci eforturi mai mari.
Dietă
Credeți sau nu, sau poate știți deja; dieta este principalul factor în controlul greutății noastre.
Culturismul și exercițiile cardio te ajută să fii sănătos, tonifiat și să ai o stare generală mai bună; dar dacă ne referim strict la greutate; dacă mănânci puțin, slăbești, dacă mănânci mult, te îngrași; NU MAI ESTE NIMIC.
O chestiune de calorii, o chestiune de adăugare și scădere, dacă mănânci mai multe calorii decât cheltuiești, acele calorii suplimentare sunt stocate și sunt stocate sub formă de grăsime, sub formă de curele de cartuș, hehe!
Adică, chiar dacă nu faceți deloc exerciții fizice, dar mâncați o dietă echilibrată care nu depășește caloriile pe care le cheltuiți de obicei în ziua dvs., cu siguranță rămâneți subțire și/sau pierdeți în greutate.
Ideea este că mănânci o dietă echilibrată care să includă proteine, carbohidrați și grăsimi în proporția corectă, dar care împreună adaugă mai puține calorii decât consumi.
Desigur, dacă faci mișcare, consumi mai multe calorii și, prin urmare, slăbești mai repede, pe lângă îmbunătățirea stării tale de sănătate.
Rețineți că după 40 de ani metabolismul bazal scade oarecum, cu care corpul dumneavoastră consumă zilnic mai puține calorii pentru a funcționa, așa că de la această vârstă ar trebui să controlați puțin mai mult ceea ce mâncați, deoarece cu același aport, acum puteți crește în greutate
Exercițiu
După cum v-am mai spus: ardeți mai multe calorii atunci când faceți eforturi mai mari.
În general, când ridici o greutate care necesită toată energia ta în câteva secunde, arzi multe calorii. problema este că nu poți menține această intensitate mult timp.
Pe de altă parte, mersul pe jos sau alergatul folosește mai puține calorii pe unitate de timp, deși depinde de cât de greu alergi și de teren. În acest caz, alergarea pe teren abrupt sau pante și cu o viteză bună vă va arde cu siguranță o mulțime de calorii, dacă susțineți acest ritm.!
Gândiți-vă că cu cât exercițiul este mai intens, cu atât ardeți mai multe calorii.