Vrei să slăbești Învață să-ți controlezi emoțiile
A avea un sentiment constant de foame sau a nu-ți atinge obiectivele pe termen scurt sunt două dintre motivele care cauzează de obicei eșecul unei diete. Și este că nu mâncăm întotdeauna când ne este foame; mai degrabă, uneori folosim mâncarea ca instrument pentru a ne controla emoțiile: din bucurie, din tristețe, din plictiseală. Este ceea ce se numește foamea emoțională. Expertul în nutriție și contribuitor la ¡Hola! În formă, Marta Lorenzo, ne învață să identificăm semnalele pe care corpul nostru le emite pentru a ști să ne diferențiem când ne este foame sau, de exemplu, suntem anxioși. În plus, ne amintește că o schimbare a mentalității și a obiceiurilor este esențială pentru a duce o dietă de succes.
Uneori, când vrem cu adevărat să mâncăm, venim să ne întrebăm indiferent dacă este vorba de foame, pofta de mâncare sau pur și simplu anxietate. Este ușor să-l distingi. Când vorbim despre apetit, vorbim despre impulsul conștient sau inconștient care ne determină să mâncăm, lăsându-ne lăsați purtați de miros sau gust sau de starea de spirit a acelui moment. Când ne referim la foame, totuși, vorbim despre semnalul pe care ni-l trimite organismul atunci când avem nevoie să furnizăm alimente bogate în nutrienți; indiferent dacă este energic sau nu. De exemplu, în cazul în care doriți să mâncați la scurt timp după o masă copioasă sau pur și simplu atunci când nu a existat nici o cheltuială de energie și nu au trecut 3 sau 4 ore de la ultima masă, ci o singură oră; este când am vorbi despre pofte alimentare sau foame emoțională.