Slăbiți pentru totdeauna fără dietă care vă va menține la greutatea ideală
Abonați-vă la Vitónica
Majoritatea dietelor funcționează pe termen scurt: în primele săptămâni, mai ales dacă venim dintr-o dietă nu foarte sănătoasă, slăbim. Desigur, știm și asta mai mult de 90% dintre persoanele care slăbesc la o dietă o câștigă mai târziu, conform studiilor pe care le avem despre asta.
Pierderea în greutate pentru totdeauna nu este la fel de ușoară pe cât ni le sugerează unele dintre dietele de modă sau dietele miraculoase: acestea ne ajută să slăbim kilograme pentru o perioadă scurtă de timp, dar după aceasta greutatea este recâștigată (în multe cazuri cu câteva kilograme în plus de vârf). Există o metodă care să ne permită să pierdem acele kilograme și să uităm de ele? Da, dar nu este o dietă: este o schimbare de obiceiuri.
De ce dietele nu te lasă să slăbești
Ceea ce căutăm de obicei atunci când urmăm o dietă, mai ales în această perioadă a anului, când încep zilele fierbinți și ne grăbim să pierdem kilogramele pe care le acumulăm încă de Crăciun și de Paște, este pierderea rapidă în greutate. Și care este prima noastră alegere atunci când vrem să slăbim rapid? O dietă foarte hipocalorică în care reducerea caloriilor este foarte mare.
Trecem de la 100 la 0 într-o singură zi: dacă duminică ne-am săturat să mâncăm, luni, care este ziua preferată pentru a începe regimul, decidem să încercăm dieta moft (parțial și din cauza regretelor) și putem petreceți întreaga zi pe bază de supe sau piureuri cu promisiuni de slăbire. Mențiune de onoare pentru înlocuirea meselor care, de asemenea, promit să piardă multe kilograme în cel mai scurt timp.
Dietele agresive sau dietele miraculoase ne fac să slăbim, dar beneficiază și de aspectul efectului de revenire
Slăbești cu aceste diete foarte agresive? Este logic că acesta este cazul: suntem supuși unei diete hipocalorice (care ne oferă mai puține calorii decât are nevoie corpul nostru), care stă la baza oricărei diete de slăbit. Dar, în același timp în care pierdem kilograme, mai ales în primele zile, apar și alte procese în corpul nostru care beneficiază de apariția efectului de revenire și asta ne va face să câștigăm kilograme pe termen lung.
scăderea producției de leptină Este una dintre acele modificări care apar în corpul nostru atunci când mâncăm o dietă foarte agresivă: leptina este un hormon produs în principal de celulele grase și de hipotalamus și responsabil, printre altele, de generarea unei senzații de sațietate. Leptina nu numai că scade atunci când pierdem în greutate, dar când începem să o câștigăm din nou, nu revine la cantitatea pe care am produs-o înainte, promovând astfel creșterea în greutate pe termen lung.
scăderea metabolismului Este o altă schimbare care se produce atunci când se pierd multe kilograme într-un timp scurt, mai ales dacă o facem în detrimentul masei noastre musculare, a cărei întreținere necesită o cheltuială suplimentară de calorii în corpul nostru. Încă o dată, aspectul îngrijorător nu este această scădere a metabolismului, ci că, atunci când câștigă kilogramele pierdute, nu este recuperată, ceea ce face ca pierderea în greutate ulterioară să fie mai complicată.