Este dieta cetogenică ciclică cea mai bună metodă de slăbire cu dietaryplus Medium
dietaryplus
9 ianuarie 2020 8 min de citire
Pentru noi dieta cetogenică ciclică Nu este o dietă simplă, mulți oameni insistă să pună la modă tot ceea ce se numește dietă. Mai degrabă, este o metodă dietetică sau un stil de viață de urmat, ceea ce am numi obiceiuri alimentare sănătoase..
De ce? Deoarece dieta cetogenică ciclică are multe implicații pentru îmbunătățirea stării de sănătate, așa că:
De ce ai schimba un stil de viață care te avantajează?
Aceasta ar fi o întrebare excelentă pentru mulți oameni care nu iau decizii înțelepte în dieta lor zilnică.
Cu siguranță se datorează lipsei de informații.
Acest tip de feed nu se aude prea mult în mass-media și atunci când este auzit, în majoritatea cazurilor informațiile sunt incorecte.
Mulți alți oameni și chiar profesioniști care încearcă să explice dieta cetogenă ciclică nu depășesc conceptul de a mânca grăsimi și de a reduce consumul de carbohidrați.
Și aceasta este o problemă, atunci când informațiile care vă sunt furnizate nu sunt adecvate sau incomplete, nu înțelegeți profunzimea problemei și implicațiile benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
Prin urmare, recomandarea noastră este întotdeauna ca un profesionist care cunoaște dieta cetogenă ciclică să vă ajute profund și să vă învețe cum să începeți. (Este ca atunci când ai început să mergi, cineva a trebuit să te ajute, să te sprijine sau să te învețe)
Este adevărat, pierderea în greutate se poate pierde în multe feluri, de la postul prelungit sau consumul unei cantități mici de alimente, administrarea de produse diuretice sau arderea grăsimilor, diete cu exces de proteine, înlocuiri de masă ... etc.
Există mii de nume de diete, produse și modalități pentru aceasta și cu siguranță, dacă vă propuneți să slăbiți, puteți atinge obiectivul de a pierde kilograme..
Dar, în majoritatea cazurilor, va trebui să vă confruntați cu efectul de revenire.
Vorbim cu mulți oameni care ne spun că au încercat tot felul de diete și că nimic nu funcționează pentru ei, că au avut un efect de revenire. Foarte bine, dar această problemă de cele mai multe ori și-au creat singuri. (Îmi pare rău că suntem atât de direcți)
De aceea, vă spunem acum că, dacă doriți să evitați toate cele de mai sus, trebuie să mergeți pentru a rezolva problema rădăcină și uitați de mici patch-uri rapide într-o anumită perioadă a anului (primăvară-vară).
Și mulți oameni ne spun: Și trebuie să fiu la dietă toată viața!
V-am spus deja că, deși dieta cetogenică ciclică are cuvântul dietă, nu este de fapt o dietă pentru noi. Dar un stil de viață.
Când tu și familia dvs. mâncați în fiecare zi, selectați o serie de alimente și nu efectuați o dietă. Această selecție este cea care va face diferența, astfel încât să fiți sănătoși.
Observați cât de simplu, aveți nevoie doar de informațiile corecte și de voința de a le face.
Definiția noastră este următoarea: o metodă de alimentație bogată în grăsimi sănătoase, săracă în carbohidrați net și moderată în proteine.
Când vorbim despre un conținut ridicat de grăsimi, majoritatea oamenilor își pun părul la cap. Din moment ce ni s-a spus întotdeauna că nu ar trebui să mâncăm grăsimi pentru a evita creșterea colesterolului ... etc.
Poate că și medicul dumneavoastră vă va spune același lucru, deoarece, atunci când colesterolul crește la peste 200, vă oferă o listă de alimente pe care nu ar trebui să le consumați și care să conțină grăsimi.
Sincer, îi lipsesc și informațiile.
Ei bine, există prea multe studii care arată că grăsimile nu au nicio implicație asupra nivelului ridicat de colesterol.
Citiți acest articol plin de referințe de cercetare.
Ce înseamnă ciclul dietetic?
Ciclul înseamnă că nu este necesar ca corpul dumneavoastră să fie în continuă cetoză, planul alimentar trebuie să fie conceput astfel încât să vă aflați în cetoză nutrițională și să ieșiți din ea fără a crea vreun dezechilibru metabolic.
Alimentele care sunt folosite pentru a ieși din cetoză sunt în principal carbohidrați fibroși, care hrănesc bacteriile florei intestinale.
Flora intestinală este esențială deoarece este principalul activator al sistemului imunitar și al dezechilibrelor create de o dietă slabă sau de agenți externi precum droguri, alcool ... etc. care modifică flora, pot fi foarte dăunătoare sănătății.
Practic flora intestinală este implicată în toate bolile autoimune pe care le cunoaștem.
Deși s-au făcut multe cercetări în ultimii ani, există încă multe de făcut cu privire la flora intestinală, întrucât este un mediu biologic foarte complex.
Când vă aflați într-o stare de cetoză nutrițională, ficatul dumneavoastră produce o cetonă numită beta-hidroxibutirat (BHB). Această cetonă are potențialul de a înlocui unele dintre funcțiile fibrelor alimentare.
Alimentele bogate în fibre sunt importante deoarece fermentează în colon cu bacterii intestinale care produc acizi grași cu lanț scurt, (în principal butirat).
Acest acid gras are proprietăți metabolice similare cu beta-hidroxibutiratul cetonă (BHB).
Cel mai bun dintre toate, butiratul și BHB funcționează în sinergie pentru a crea răspunsuri benefice și pentru a contribui la îmbunătățirea insulinei și a sănătății metabolice generale, a sprijinului inflamator, a sănătății sistemului imunitar general, a sănătății neurologice, a sănătății gastrointestinale și a integrității. (1) (2)