Vrei să slăbești într-un mod sănătos Ziarul Mi Tierra

Dr. Erika Murillo
Nutritionist
Cod: 1094-120000

sănătos

Apoi, ar trebui să acordați atenție următoarelor recomandări.

Din creșterea ratei obezității în ultimul deceniu, există mulți oameni care caută să slăbească rapid și ușor, într-un fel care nu necesită prea mult timp și dăruire, dar adevărul este că nu există formule magice, nici medicamente care o rezolvă, dar necesită activitate fizică și o dietă sănătoasă. De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că nu este vorba doar de a pierde în greutate, ci de a fi sănătos, așa că nu mergem la un profesionist în nutriție și urmăm o dietă de modă, nu numai că nu vom atinge obiectivul, ci vom afecta funcționarea corpului nostru.

Unele puncte cheie pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos sunt următoarele:

1. Faceți 5 până la 6 mese: Trei mese complete (mic dejun, prânz, cină), două gustări mici la mijlocul dimineții și o altă gustare mică la mijlocul după-amiezii, consumul la fiecare 3 ore accelerează metabolismul și arde mai multe calorii.

2. Nu mâncați în exces: trebuie să educar stomacul nostru și să nu mâncăm mai mult decât avem nevoie, adică să evităm să mergem în momentul în care mâncăm să mâncăm și nu să ne înfometăm.

4. Gătit pui, carne și pește fără grăsime: Coacere sau gratar sau la grătar cu produse naturale și spray cu ulei pentru a evita excesul de grăsime.

5. Mănâncă multe legume: De preferință crude, deoarece conțin mai multe minerale și vitamine. În plus, acestea oferă fibre care conferă sațietate și ajută la tranzitul intestinal.

6. Bea suficientă apă: Ajută digestia evitând constipația, elimină deșeurile și reziduurile de sare reținute în organism.