Educație Cel mai bun mod de a-ți convinge copiii să mănânce legume
Răbdarea este mama științei
De câte ori ai avut o furie pentru că nu vrei să mănânci? Ați reușit să o remediați? Vă spunem cum să o faceți
Este foarte posibil să te fi regăsit înainte de același lucru dificultate de multe ori: dumneavoastră fii ei nu vor mananca legume și vor mereu să mănânce pizza și hamburgeri. Totuși, știi că este una dintre cele mai importante mese și atât ele, cât și tu ar trebui să le consumi aproape zilnic. Mâncarea lor câștigă sănătate și este recomandabil să luați cel puțin 400 de grame pe zi.
Legumele sunt bogate în fibre și oferă vitamine, apă și minerale specifice corpului nostru. Conțin antioxidanți care ne protejează de bolile cardiovasculare și de cele legate de degenerarea sistemului nervos și lipsesc grăsimile, ceea ce se traduce prin mai puțin colesterol și trigliceride în sânge. Conținutul său ridicat de potasiu ajută la eliminarea excesului de lichide. Sunt multă varietate, deci nu trebuie să se plictisească atunci când le puneți pe oricare dintre mese.
Nu renunța. Nu-i presați, dar este foarte important să fiți persistenți. Gusturile se schimbă în timp
Mulți copii îi urăsc, dar este posibil să-i faci să se răzgândească. Continuarea oferirii acestora, chiar dacă copilul tău refuză la început, este cel mai eficient mod de a-i determina să îi includă în dietă, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Loughborough din Marea Britanie publicat în „Nutrition Reports”. Incorporarea legumelor în mese ca însoțitor zilnic pentru copii îi încurajează, de asemenea, să le încerce.
Autorul studiului, Dr. Emma haycraft, spune că „s-ar putea să simți că urăsc legumele și nu le vor mânca niciodată, dar gusturile se schimbă întotdeauna. Încurajarea blândă de a trata aversiunea față de un anumit aliment este importantă pentru a-i ajuta să învețe să se bucure de arome noi”.
Șapte studii
Cercetătorii au analizat numeroase studii anterioare care au analizat diferite metode care îi încurajează pe copii să mănânce mai multe fructe și legume. Șapte dintre aceste lucrări au examinat eficacitatea insistențelor repetate adresate tinerilor cu privire la consumul „verde”. Una dintre aceste investigații a inclus 135 de familii din Leicestershire la cărora li s-a cerut să le ofere copiilor lor o legumă crudă care nu le-a plăcut ca gustare în fiecare zi timp de două săptămâni.