Vrei să slăbești. Cheia este în minte

Oamenii de știință britanici au efectuat un experiment care demonstrează că mâncați cu atenție vă poate ajuta să slăbiți. Ca parte a cercetării, oamenii de știință au analizat obiceiurile alimentare a 53 de persoane supraponderale.

cheia

Treizeci și trei dintre participanți au participat la patru sesiuni pentru a învăța să fie pe deplin conștienți de mâncare, în timp ce restul nu au participat la curs și au acționat ca un grup de control.

Cercetătorii au vrut să vadă dacă atenția ar putea schimba relația participanților cu mâncarea și, de asemenea, să-i facă să se simtă mai în ton cu semnale senzoriale și emoționale care i-au obligat să mănânce în exces.

Mindfulness este o practică care ajută o persoană să o facă fii mai atent către mediul înconjurător, precum și starea ei mentală și emoțională, pentru a se simți în sfârșit „înrădăcinată” în momentul prezent. Practica poate ajuta la contracararea stresului, depresiei și anxietății, spun specialiștii.