Vrei să arzi grăsimile Fă sport înainte de micul dejun, conform acestui studiu

Nu sunt puține studii care sugerează o legătură între eficacitatea exercițiilor fizice și momentul în care mâncăm alimente. O investigație specifică s-a concentrat asupra persoanelor supraponderale sau obeze: studiul, publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, a examinat cum să faci sport înainte și după masă depozitele de grăsime musculară afectate și răspunsul la insulină. Experimentul a durat 6 săptămâni și a implicat 30 de bărbați pe care cercetătorii i-au clasificat ca obezi sau supraponderali.

grăsimile

Echipa a împărțit participanții în trei grupe: cei care au luat micul dejun înainte de a face mișcare, cei care au luat micul dejun după mișcare și cei care nu au modificat stilul de viață. Rezultatul a dat o concluzie interesantă: acei bărbați care exercitat înainte de micul dejun a ars de două ori mai multă grăsime decât cei care au făcut mișcare după ce au mâncat aceeași masă.

Motivul din spatele acestui rezultat este nimeni altul decât Când oamenii postesc peste noapte, au un nivel mai scăzut de insulină în timpul exercițiilor fizice, permițându-i organismului să utilizeze mai multe grăsimi. Mușchii celor care au făcut mișcare înainte de micul dejun au răspuns mai bine la insulină, controlând mai bine nivelul zahărului din sânge din organism. Ambele grupuri de exerciții au pierdut o cantitate similară de greutate și ambele au câștigat o cantitate similară de fitness, dar arderea grăsimilor a fost mai mare în grupul menționat anterior.