Vreau să știu de ce mănânc și încă îmi este foame

Atacuri nocturne asupra frigiderului cu premeditare și trădare, gustări între mese care ajung să devină banchete autentice, acea farfurie care se revarsă la prânz. Mănânci, mănânci și mănânci și, printr-o vrajă rea, încă îți este foame . Ceva nu este în regulă, fără îndoială. S-ar putea chiar să iei cele cinci mese obișnuite pe zi și continuă să se întâmple. De ce? De fapt, răspunsul este mult mai simplu decât crezi.

9 alimente pe care ar trebui să le consumați (și 3 nu) pentru a reduce stresul

Luati toti nutrientii de care aveti nevoie?

Aceasta este prima întrebare pe care ar trebui să o puneți dacă aveți una dintre acele etape în care nimic nu pare să vă satisfacă stomacul.

Totul începe, desigur, la micul dejun. Ceea ce luați în această masă va fi ceea ce vă oferă energie pe tot parcursul zilei și, prin urmare, ceea ce vă ajută să vă simțiți sățioși. Proteine, așa-numitele grăsimi bune și hidrați cu eliberare lentă sunt indispensabile. Așa că acum știi, toastul cu avocado sau acel castron cu ovăz, cacao pură și fructe este perfect pentru a începe ziua.

Pentru restul zilei, ar trebui să încercați și să încorporați salate, la fel de legumele cu frunze verzi conțin fibra de care aveți nevoie să se simtă mai plin. Faceți-le însoțitoare pentru orice proteină pe care o luați (pui, carne sau pește) și veți vedea cum observați diferența.

Și în ceea ce privește gustarea între mese, ar trebui să știți că acele fursecuri sau bare de cereale nu ajută deloc. De obicei sunt umplute cu componente chimice și glucide procesate, ce produce un vârf de zahăr și, prin urmare, o descărcare rapidă de insulină care sfârșește prin a ne scurge energia. Înlocuiți-le cu nuci și vă veți îmbunătăți sănătatea pe lângă faptul că vă veți simți plini pentru mai mult timp.

---