10 trucuri pentru a arde calorii în timpul mersului pe FitnessRed
Mergeți în fiecare zi puțin este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a pierde în greutate, de a elimina celulita și de a modela corpul; Sunt mulți oameni care nu pot practica un alt sport pentru că nu au dorința, timpul sau pentru că au probleme cu genunchii.
Deci plimbările tale funcționează cu adevărat ca. metoda de slăbire folosiți aceste sfaturi pe care vi le spunem mai jos.
Sfaturi pentru a arde mai multe calorii mergând pe jos
1. Bea ceai verde înainte de a ieși la plimbare
Aveți un plic de ceai verde normal înainte de a începe turul de mers pe jos. Asta va că aveți mai mult efect termogen și ardeți mai multe calorii.
Îl puteți adăuga cu un pic de scorțișoară, ghimbir și piper:
- Odată ce ceaiul verde este făcut, adaugi o lingurita de scortisoara, o lingurita de ghimbir si un sfert de lingurita de piper alb
- O altă opțiune este de a utiliza curcumă dacă nu aveți niciunul dintre cele de mai sus și îl întoarcem până când totul este integrat și îl beți.
2. Activați partea superioară a corpului
O altă modalitate de a crește cheltuielile cu energia în timp ce mergem este mișcați brațele când mergeți, cu cât sunt mai mulți mușchi care implică mișcare, cu atât este mai mare cheltuieli calorice, Adică, cu cât mai mulți mușchi ai corpului sunt activi în timpul plimbării, cu atât vei arde mai multe calorii.
Însoțește mersul cu o mișcare constantă și dinamică a brațelor, mișcă-le foarte mult. Un truc foarte eficient este folosiți greutăți pe mâinile dvs. nu foarte grele și mișcă-ți brațele cu ele sau fă exerciții cu ele în timp ce mergi; puteți folosi greutăți, benzi de cauciuc sau sticle de apă.
3. Folosiți urcări și scări
Mersul în sus este un alt mod eficient de a arde mai multe calorii în timpul mersului, plus dealuri și scări. ajuta la intarirea si tonificarea picioarelor; puteți, de exemplu, să urcați rapid și să coborâți în spațiu, să faceți acest lucru de mai multe ori și astfel veți arde o mulțime de calorii.
Poți și tu urcând scările câte două sau dealuri cu trepte foarte lungi Pe lângă arderea caloriilor, vă tonificați picioarele și fesele. Nu este nevoie să căutați pante sau scări prea abrupte, oricine o poate face, așa că includeți din când în când dealuri și scări care vă ajută să ardeți calorii într-un ritm mai rapid, vă întărește oasele, mușchii și vă îmbunătățește sănătate cardiovasculară, vă va tonifica și picioarele și fesele.
Ce să duci la Camino de Santiago? Descoperă ce nu poți rata dacă vrei să te bucuri de această experiență extraordinară.
4. Mergeți pe stomacul gol
Acest poate ajuta în trei moduri diferite:
- Economisește timp
- Folosești mai multă grăsime pentru energie
- Îți activezi metabolismul foarte devreme
Nu credeți că veți obosi prea mult din mersul pe stomacul gol sau că veți pierde mușchi, acest lucru nu se întâmplă decât dacă mersul dvs. va fi prea intens și durează câteva ore. În mod ideal, găsiți o viteză care vă permite să mergeți confortabil. Ei trebuie să aibă un ritm la mers, ritmul de slăbit este de 6 până la 7 kilometri pe oră.