Trucuri pentru a slăbi Cum să arzi ceea ce ai câștigat în acest weekend rapid și eficient

hai să inventăm, prietene

Viața este prea crudă pentru a te priva de mici capricii în zilele tale libere. Acum este timpul să remediați excesul cu aceste exerciții

În acest weekend ai mâncat mult și prost. Nimeni nu scapă, mai ales în acest moment. La sărbătorile în familie se adaugă băuturile pe care le avem. Și extrasele pe care ni le permitem. Ce se întâmplă dacă berea înainte de a mânca, că dacă pacharán ulterior, că dacă o ciocolată nu rănește pe nimeni. și așa pe o listă lungă care face ca luni să fim nevoiți să slăbim o gaură în centură.

pentru

Ei bine, cititor, nu ești singur în asta. Toți cădem. Viața este prea crudă pentru a te priva de mici capricii în zilele tale libere.

Am plâns deja împreună și ne-am simțit întăriți. Acum este timpul să remediem excesul. Cum? Foarte usor. Trebuie doar să faceți exercițiile pe care vi le propunem mai jos, pe baza recomandărilor expertului în fitness Phil Sims, care au fost colectate de „Men's Health”.

Squats sau lunges sunt exerciții perfecte, deoarece ajută la arderea grăsimilor și le putem face oriunde

Este un circuit care favorizează eliminarea grăsimilor. Cel mai bun? Că putem face totul și oriunde. Și este gratuit, evident, că am topit deja salariul în băuturi în weekend. Un alt avantaj principal este că se face repede, Așadar, scuza „oh, trebuie să pun mașini de spălat”, nu se strecoară.

La toate acestea se adaugă faptul că vă va accelera metabolismul, cu ce, indiferent dacă doriți sau nu, veți pierde în greutate. Aveți grijă, trebuie să urmăriți și ce mâncați în zilele de după weekend. Experților în nutriție le place Fiona Kirk, Ei recomandă să luați ouă, nuci, cafea, să dormiți mult. Dacă doriți să aflați mai multe, faceți clic pe marcajul de mai jos.

Ce ar trebui să faci pentru a slăbi și a pierde 5 kilograme în doar două săptămâni

Odată ce te-ai psihologizat, hai să ajungem la asta. Pregătit? Scoateți colanții din sertar, Adidașii aceia oribili și fosfor pe care îi ai, un tricou vechi. și la mizerie.

1) Squats

♦ Planul: cinci seturi, a câte zece repetări fiecare.