Atacuri de furie și lipsă de autocontrol Psiholog specialist Barcelona
Atacuri de furie și lipsă de autocontrol
Am o problemă serioasă de autocontrol, având în vedere vârsta și circumstanțele de zi cu zi, nu-mi pot controla furia sau stările emoționale, ba chiar să-mi lovesc partenerul de mai multe ori. Plătesc totul cu el. Poate pentru că multe dintre lucrurile care mi se întâmplă, mi le-a spus în nenumărate rânduri.
Am încercat să merg la mai multe terapii, chiar am mers la una timp de un an, dar niciunul dintre specialiștii care m-au tratat nu mi-a spus că am o problemă de tulburare de personalitate sau ce mi s-a întâmplat. Apreciez ceea ce îmi poți spune, deși cred că aș avea nevoie de mult mai multă literatură pentru a-mi exprima starea proastă. Toate cele bune.
Adevărul este că aceasta este o întrebare foarte deschisă despre furie și autocontrol și nu știm dacă există o problemă cu tulburarea de personalitate subiacentă, așa că vom încerca să înțelegem puțin, cum se generează furia și cum să controlăm furia.
Cum se generează furia
Mânia este de obicei un proces în doi pași începe cu stresul și experiența subiectivă a excitării care generează stres de orice fel. Dacă ne uităm cu atenție, înainte de orice răspuns supărat, ne-am remarcat tensionați sau chiar anxioși. Primul pas al creării furiei Acesta culminează cu momentul în care, în cadrul procesului nostru de stres, decidem să mergem înainte și să punem capăt tensiunii. Din acest motiv, vedem că stresul nu este un motiv suficient pentru mânie, deoarece pentru a merge mai departe și a ne descărca stresul putem plânge, relaxa, face exerciții, asculta muzică, încercăm să ne rezolvăm problemele ... și descarcă durerea prin furie.
La al doilea pas în producerea furiei Nu este suficient pentru noi să avem tot stresul și tensiunea pe care trebuie să le eliminăm, pentru aceasta avem nevoie de un declanșator, așa că ne concentrăm pe activarea proceselor mentale care transformă stresul într-un efect ostil. Sunt gândurile vinovate sau ar trebui tu.
Gânduri vinovate: în acest tip de gânduri de activare, persoana se simte sau s-a simțit deteriorată de o altă persoană pe care o consideră vinovată sau responsabilă pentru dauna primită. Sunt gânduri de genul „tu m-ai făcut___” sau „din cauza ta mi s-a întâmplat____”