Vreau să știu cum afectează schimbările de metabolism

Metabolismul este toate reacțiile chimice care vă ajută să vă mențineți activ și să ardeți calorii

Probabil ați auzit că, pe măsură ce îmbătrâniți, nu puteți mânca așa cum ați făcut când erați mai mic. Asta pentru ca metabolismul tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce face mai ușor să pui câteva kilograme în plus. și mai greu să le pierzi. Unele motive pentru aceasta includ pierderea musculară, să fie mai puțin activ și îmbătrânirea naturală a proceselor metabolice. Din fericire, există mulți pași pe care îi puteți face pentru a combate această scădere a metabolismului legată de vârstă. Să vedem de ce metabolismul tău încetinește odată cu înaintarea în vârstă și ce poți face în acest sens.

vreau

Metabolism

Pur și simplu, metabolismul este tot reacții chimice care vă ajută să vă păstrați corpul în viață. De asemenea, determină câte calorii arzi pe zi. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât arzi mai multe calorii.

Viteza metabolismului este influențată de patru factori cheie:

  • Rata metabolică de repaus: câte calorii arzi în timp ce te odihnești sau dormi. Este suma minimă necesară pentru a vă menține în viață și a funcționa.
  • Efectul termic al alimentelor: câte calorii sunt arse la digerarea și absorbția alimentelor. Este, în general, 10% din caloriile zilnice arse.
  • Exercițiu: câte calorii arzi prin exerciții.
  • Termogeneza activității fără exerciții fiziceCâte calorii ardeți prin activități fără exerciții fizice, cum ar fi în picioare, agitație, spălat vase și alte treburi casnice.

Alte lucruri care pot afecta metabolismul includ vârsta, înălțimea, masa musculară și factorii hormonali. Știința a demonstrat că metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Unele motive pentru aceasta includ mai puțină activitate, pierderea musculară și îmbătrânirea componentelor interne.