Vreau să slăbesc. Sunt o fată de 12 ani; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi

Nu există nici o pastilă magică care să topească fără efort grăsimea. În vârstă de 12 ani, trucul pentru a pierde în greutate este o dietă echilibrată combinată cu o mulțime de activitate fizică. Dacă te lupți cu greutatea ta, ar trebui să mănânci mai puține calorii decât folosește corpul tău. Există 3.500 de calorii în 1 lb de grăsime, deci pentru a pierde 1 lb pe săptămână, trebuie să tăiați 500 de calorii din dieta zilnică.

Cu toate acestea, majoritatea fetelor de 12 ani nu trebuie să reducă caloriile decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să mâncați mai puține calorii. La 12 ani, corpul dumneavoastră continuă să crească, deci este important să reduceți caloriile în condiții de siguranță, obținând în același timp nutrienții de care aveți nevoie pentru sănătatea dumneavoastră generală. O dietă săracă în grăsimi și bogată în substanțe nutritive te va ajuta să slăbești. Dietele de modă care reduc grupurile de alimente și oferă rezultate rapide de slăbire pot fi periculoase pentru o fată pre-adolescentă.

De asemenea, pierderea în greutate din dietele de moft este adesea temporară. Dieta dvs. ar trebui să conțină în principal fructe și legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și cereale integrale. O mare parte din calorii provine din gustări și băuturi, nu uitați să luați decizii inteligente care vă vor ajuta să slăbiți.

---