Vreau să încep să fac mișcare, mă duc pentru antrenament cardio sau de forță

Chiar dacă suntem hotărâți să începem exercițiile, poate fi dificil să știm de unde să începem când nu am mai făcut sport de la orele de educație fizică din liceu. La aceasta se adaugă faptul că există multe mituri în legătură cu sportul. Nu este neobișnuit să credem că, dacă vrem să slăbim, trebuie să facem cât mai mult cardio, sau că antrenamentul de forță la femei poate duce la formarea excesivă a mușchilor.

Prin urmare, când suntem începători, este ușor pentru nu știm de unde să începem, ce exercițiu să alegeți sau cum să o faceți. Facem doar cardio? Sărim direct în greutăți de ridicat? Sau mai bine stăm departe de antrenamentele de forță?

Cardio vs. antrenament de forță

Primul pas este să știm ce face fiecare dintre aceste exerciții pentru noi și în ce constau. În cazul exercițiilor cardio, ne referim la cei al căror obiectiv este de a produce o arsură de calorii prin creșterea ritmului cardiac. În această categorie veți găsi exerciții precum mersul pe jos, alergatul, săritura de coardă, burpeele etc.

În cazul exercițiilor de forță, ne referim la exerciții al cărui scop este să ne dezvoltăm mușchii. În acest caz există exerciții cu greutăți și gantere, dar și cele care funcționează cu greutatea noastră corporală. Știind acest lucru, înseamnă că, dacă fac mișcare pentru a slăbi, trebuie să optez pentru cardio? sau, dacă vreau să construiesc mușchi, fac doar forță?

---