Voi începe dieta cu seriozitate - Cars Forum

Bună ziua tuturor, caut o părere despre care vă gândiți la această dietă pe care mi-a trecut-o un prieten pentru a slăbi. Acum 3 luni am încetat să fumez și am mai luat 7 kg.
Mesele de 6 ori pe zi la fiecare 2-3 ore.
Puteți alterna mâncarea 2 cu 4 și 3 cu 5.

seriozitate

MASA 1
40 GR Hârtie pentru bebeluși (CAUȚĂ-L PE CE CU MAI MULTE ZAHARURI) SAU DE FĂINȚ DE AVEN SAU DE OROZ SAU DE FĂINȚĂ DE AVENȚ ÎN FLOCI AMESTECATI CU UN SHAKE DE PROTEINE DE 40 GR ȘI 300 CC DE BĂUTURĂ VEGETALĂ FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT (SOIE, OZ, MIGLIE SAU ORZ) LAPTE SEMIPELAT FARA LACTOZA + 1 MULTIVITAMINE
INTERCAMBIABIL PENTRU O PRĂJITURĂ FĂCUTĂ CU 200 GR ALB, 40 GR FĂLZĂ DE AVENITURĂ SAU FĂINȚĂ DE AVENITOR SAU DE OREZ ȘI 40 GR DE PROTEINĂ.
INFUSIN DE PĂPĂDIE + CEAI VERDE.

ALIMENTE 2
6 PRĂJITURI DE OREZ SAU DE PORUMB + 100 GR DE JAMON DE SERRANO SAU LUPE (ÎNLĂMÂNIM TOATE GRASIMILE PE CARE LE PUTEM) SAU OMELETĂ FĂCUTĂ CU 170 GR DE ALB ȘI DOUĂ OU + 1 TOMATE RĂMASE