Mic dejun sănătos Cinci opțiuni pentru întreaga familie RPP Noticias

Mic dejun este masa principală a zilei și trebuie să fie compus din alimente care permit atât tinerilor cât și bătrânilor să aibă o energie adecvată performanță fizică și mentală bună.

cinci

Cutii de prânz sănătoase pentru un început optim de cursuri

Mic dejun este masa principală a zilei și trebuie să fie alcătuită din alimente care permit adulților și copiilor, au energie adecvată pentru o bună performanță fizică și mentală.

Pentru a fi sănătos și echilibrat ar trebui să conțină între 20% și 25% din caloriile consumate zilnic. De asemenea, trebuie combinate cel puțin trei grupe de alimente: lactate, fructe și cereale integrale.

Prin urmare, de la Societatea Națională a Pescuitului (SNP), pentru a promova și promova un stil de viață sănătos în familiile peruviene consumul de pește albastru, cum ar fi tonul, bonito, macrou sau macrou; Împărtășim cinci rețete ușoare și hrănitoare pentru ca întreaga familie să se bucure de un mic dejun delicios:

1. Ton cu cartof galben și suc de fructe

Este o combinație foarte peruviană, plăcută și mai presus de toate hrănitoare, deoarece tonul oferă o cantitate bună de proteine ​​foarte biodisponibile, cum ar fi Omega 3, necesare dezvoltării creierului. Ar trebui să aveți ca opțiune stavrid conservat, bonito și stavrid. Pe de altă parte, cartoful este un carbohidrat complex care dă o sațietate mai mare și este, de asemenea, un bun substitut pentru pâine. Și pentru ca acest mic dejun să fie complet, trebuie combinat cu un suc de fructe de sezon care va oferi vitamine, minerale și fibre suplimentare.