Vitaminele în timpul sarcinii, pe care le sfătuiți? Farmacias ecoceutics
Până acum câțiva ani era foarte obișnuit să auzi „acum trebuie să mănânci pentru doi” când spui că ești însărcinată. Această frază a devenit învechită, de vreme ce astăzi știm nu se recomandă ca mama să se îngrașe inutil în timpul sarcinii. Dimpotrivă, este necesar ca substanțele nutritive din dietă să fie suficiente pentru a satisface atât nevoile mamei, cât și ale copilului.
A dieta bine planificată, adaptat unei femei însărcinate, ar trebui să fie suficient să le oferim nutrienți amândurora, dar cu stilul de viață pe care îl ducem, mulți ginecologi preferă să prevină problemele prin prescrierea suplimentelor cu nutrienți suplimentari. Vă spunem în această postare care sunt unele dintre cele mai frecvente produse din suplimentele alimentare pentru femeile însărcinate.
Acid folic în timpul sarcinii
acid folic în timpul sarcinii este esențial în cantități adecvate. Cererea mare a fătului poate provoca anemie din cauza deficitului de folat la mamă, iar lipsa de folat la făt poate provoca probleme în dezvoltarea sistemului nervos, în special în așa-numitul „tub neural”.
Care este doza recomandată de acid folic în timpul sarcinii?
Doza recomandată de acid folic în timpul sarcinii este cuprinsă între 0,4-5 mg, în funcție în principal de existența problemelor în sarcinile anterioare și de starea nutrițională a mamei.
Acidul folic este prescris mamei chiar înainte de concepție, când aceasta deja caută copilul, pentru a se asigura că nu există deficiențe de la început.
Ce alimente conțin acid folic?
Există multe alimente bogate în acid folic sau în forma sa chimică numită „folat”, cum ar fi:
- carne
- Brocoli
- Spanac
- Drojdie de bere
Cu toate acestea, vDiferite moduri de gătit pot reduce cantitatea de acid folic disponibilă. În plus, există alimente care, atunci când sunt consumate împreună, pot împiedica absorbția acidului folic, iar starea nutrițională a mamei poate face dificilă utilizarea acestuia, astfel încât dieta nu se bazează de obicei pe asigurarea cantităților de folat necesare în timpul sarcinii.