Piramida nutrițională în timpul sarcinii
Cum să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și să mâncați bine în timpul sarcinii.
Dieta gravidei trebuie să conțină substanțe nutritive, esențiale pentru buna evoluție a sarcinii. Există cinci grupe de nutrienți: proteine, carbohidrați, vitamine, minerale și grăsimi care trebuie să fie prezente în diferite proporții în piramida nutrițională în timpul sarcinii.
A dieta echilibrata si sanatoasa în timpul sarcinii trebuie să conțină aportul necesar de substanțe nutritive recomandate de piramida nutrițională. Va fi benefic atât pentru a avea suficientă energie pentru dezvoltarea perfectă a bebelușului în uter.
Aceasta este piramida nutrițională în timpul sarcinii pentru a mânca sănătos
- Carbohidrați: carbohidrații trebuie găsiți la baza piramidei nutriționale a gravidelor. Cartofii, pâinea, cerealele, orezul sau pastele trebuie să constituie jumătate din alimentele pe care trebuie să le consumi pe zi.
- Legume și legume: Următorul pas al piramidei nutriționale în timpul sarcinii este ocupat de legume, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale. Este recomandabil să luați aproximativ 4 porții pe zi (o porție ar fi egală cu o ceașcă de legume cu frunze verzi)
- Fructe: Aceeași importanță în dieta zilnică pe care trebuie să o acordați fructelor. În mod ideal, luați între 2 și 4 bucăți de fructe pe zi. Le puteți mânca întregi sau puteți prepara un suc de fructe variat. Acestea îți vor oferi vitaminele esențiale de care are nevoie copilul pentru a se dezvolta.