Puncte cheie pentru a pierde în greutate TeaR Cabinet

• Aport minim de proteine ​​- va fi important pentru a ne menține masa musculară, pe lângă faptul că oferim dietei mult dorit: sațietate
• Antrenați-vă cu intensitate și includeți exerciții de greutate
• Calitatea bună a somnului și odihnei - calitatea slabă a somnului influențează pierderea de grăsime
• Stres

De mod practic, va fi interesant să punem în practică următoarele puncte:

1. O jumătate de farfurie cu legume pentru a satisface nevoile de micronutrienți și pentru a crește satietatea meselor
2. Folosiți alimente adevărate și cel mai puțin procesate posibil pentru a crește sațietatea
3. Acoperă nevoile de proteine, între 1,2-3 g/kg/zi. După cum puteți vedea, cantitatea de proteine ​​este foarte variabilă, deoarece va depinde de vârstă, sex și activitate fizică
4. Creșteți cheltuielile energetice zilnice: creșteți exercițiul fizic și NEAT
5. Odihnă bună
6. PĂSTRAȚI O RELAȚIE SĂNĂTOASĂ CU ALIMENTE - Nu ar trebui să fie o problemă să nu urmați planificarea la scrisoare, iar acest lucru se va întâmpla probabil. Important în situațiile de apetit incontrolabil este localizarea rădăcinii problemei (emoție, episod stresant etc.)

---