Vitaminele de care aveți nevoie în menopauză
În timpul menopauzei, suplimentele și vitaminele îți vor completa dieta
Deși întotdeauna sfătuim să nu facem față menopauzei cu frici tradiționale, nu putem ignora consecințele pe care le are lipsa producției de hormoni pentru corpul nostru, ceea ce poate duce la complicații reale de sănătate.
Ne referim în special la slăbirea oaselor și a sistemului imunitar, precum și la bolile cardiovasculare. Din acest motiv, atunci când ajungem la menopauză este foarte important să ne însoțim dieta echilibrată cu anumite suplimente și vitamine pentru a ne întări apărarea. În continuare vă spunem vitaminele de care aveți nevoie în menopauză. Foarte atent!
Vitamine în menopauză
Știm că una dintre cele mai frecvente tulburări ale menopauzei sunt problemele osoase, cum ar fi fracturile sau osteoporoza. Pentru a întări oasele în acest stadiu, cel mai bine este să oferim corpului nostru un plus de calciu, care poate fi sub forma unui dietă pe bază de lactate sau cu ajutorul suplimentelor.
Dar pentru a obține tot calciul de care avem nevoie pentru oase puternice, trebuie să ținem cont de vitamina D, care este responsabil pentru absorbția corpului nostru de tot calciul pe care îl luăm. vitamina C De asemenea, în menopauză este foarte necesar să ne întărim apărarea, pe lângă faptul că ajutăm la producerea mai multor estrogeni.
La rândul său, vitamina B6 reduce umflarea și Vitamina E ameliorează unele dintre simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și iritabilitatea. Această vitamină E ajută și la prevenirea insomniei, atât de frecventă în această etapă. În plus, există studii care îl leagă de o incidență mai mică a cancerului de sân.
În jur cu izoflavone din soia
Unii consideră izoflavonele din soia ca fiind panaceul, cel mai bun remediu împotriva simptomelor menopauzei. Și sunt cei care cred că tendința izoflavonelor este doar un produs al marketingului publicitar. Ceea ce pare confirmat este că femeile asiatice, care consumă cantități mari de soia, suferi mai puțin de tulburări de menopauză.
Astfel, cei care cântă despre virtuțile izoflavonelor ne spun despre acest supliment care ajută la echilibrarea nivelului de estrogen, precum și la reglarea colesterolului. De asemenea, ameliorează simptomele clasice ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, schimbările de dispoziție, amețeli și chiar uscăciunea vaginală.