VITAMINELE COMPLEX B importanța sa - Ozolife

Vitaminele complexului B în general sunt micronutrienți organici, fără valoare energetică, la fel ca restul celorlalte vitamine, acestea sunt necesare omului în cantități foarte mici și care trebuie asigurate de dietă, de alimente, pentru a menține sănătatea. Unele se pot forma în cantități variabile în organism, de exemplu, vitamina D și niacina sunt sintetizate endogen (prima se formează în piele prin expunerea la soare și niacina poate fi obținută din triptofan), vitaminele K2, B1, B2 și Biotina sunt sintetizate de bacteriile intestinale. Cu toate acestea, în general, această sinteză nu este suficientă pentru a acoperi nevoile, astfel încât acestea trebuie furnizate de dietă sau, în caz contrar, de suplimente nutritive.

carne pește

Una dintre principalele funcții ale vitaminelor B este de a transforma combustibilul în energie, acestea având, de asemenea, un rol important în multe funcții esențiale. Vitaminele B sunt vitale atât pentru a ajuta corpul să utilizeze eficient grăsimile și proteinele, cât și pentru a menține digestia, inima, pielea, articulațiile și sistemul nervos sănătos și complet funcțional.
Nu există o singură vitamină B, ci mai degrabă o întreagă familie de nutrienți cu funcții diferite în corpul nostru și implicații importante pentru sănătatea noastră, numite vitamine din complexul B sau din grupul B. Vitaminele din complexul B se găsesc în diferite tipuri de alimente. o relevanță deosebită în funcție de tipul de dietă pe care îl avem. Cu această ocazie, abordăm varietatea vitaminelor B, importanța lor pentru bunăstarea noastră și unde să le găsim.

VITAMINELE COMPLEX B ÎMPOTRIVA OBOSIRII
Dacă ați fost vreodată la farmacie în căutarea unui remediu pentru oboseală sau oboseală, este foarte posibil ca aceștia să fi recomandat suplimente de vitamine în care steaua este vitaminele complexului B Tiamină, riboflavină, niacină, acid folic ... și multe altele aparțin grupului dvs. Aceste vitamine joacă un rol fundamental în reglarea energiei care ne mișcă și de aceea deficitul lor este asociat cu oboseala, oboseala și lipsa de forță.

VITAMINA B5 SAU ACIDUL PANTOTENICSuma zilnică recomandată pentru adulți: 5 mg zilnic
Este implicat în multe etape ale sintezei de lipide, neurotransmițători, hormoni steroizi și hemoglobină și participă, de asemenea, la metabolismul energetic.
Vitamina, care este ușor distrusă de căldură în timpul gătitului, se găsește în ficat (4 - 10 mg/100 g de parte comestibilă a alimentelor), rinichi, carne, pește, leguminoase, ouă, lactate, fasole, linte, cereale cereale integrale, legume și fructe (0 - 0,4 mg/100 g de alimente).