Vitamine pentru dezvoltarea copiilor
Aflați de ce vitaminele sunt esențiale pentru copiii în creștere
Vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului, în special în timpul creșterii de-a lungul copilăriei, deoarece mii de reacții chimice sunt necesare pentru ca dezvoltarea celulară a copiilor să se desfășoare în mod normal și, pentru aceasta, sunt vitamine esențiale.
Dieta pentru copii și vitamine pentru copii
După cum indică și numele, cuvântul vitamină, care etimologic provine de la vita (viață) și amină (substanță chimică), înseamnă o substanță necesară vieții. Majoritatea vitaminelor, cu excepția vitaminei D care este fabricată de organism prin piele atunci când facem plajă, trebuie ingerate prin alimente. Prin urmare, o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe și legume, dar și în carne, pește și cereale oferă cantitatea necesară de vitamine de care au nevoie copiii.
Nu există alimente care să conțină toate vitaminele de care organismul are nevoie, cele 13 necesare pentru o dezvoltare adecvată a corpului, dar nu există alimente care să conțină doar una. Prin urmare, dieta variată și echilibrată joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea copiilor.
Pericolul suprautilizării vitaminelor pentru copii
Cu toate acestea, un abuz de vitamine poate fi dăunător, dacă luăm în considerare caracteristicile vitaminelor în sine, care sunt împărțite în două grupe: solubile în apă și solubile în grăsimi. Vitaminele solubile în apă sunt cele care se diluează în apă, iar organismul elimină excesul prin urină, în timp ce vitaminele liposolubile sunt cele care se dizolvă în grăsimi și nu sunt eliminate, se acumulează în organism, în special în ficat și mult poate fi toxic.
Din acest motiv, este foarte important să nu vă oferiți suplimente de vitamine copiilor, fără sfatul medicului. Doar copiii care suferă de boli cronice, legate de absorbția slabă a nutrienților, pot necesita aportul de suplimente de vitamine.
Vitamine: excepții la bebelușii care alăptează
O mențiune specială trebuie făcută în cazul nou-născuților care alăptează a căror mamă este vegetariană. Deși alăptarea oferă toți nutrienții de care are nevoie bebelușul, doar mamele vegetariene stricte produc lapte fără vitamina B12, esențial pentru formarea sângelui bebelușului și, din acest motiv, este important ca acești sugari să primească un supliment vitaminic B12 în timpul alăptării.