Vitamine, minerale și suplimente nutritive pentru copii

Știm cu toții importanța purtării unui bun dieta variata si bogata în toți acei nutrienți esențiali pentru sănătatea noastră, deoarece ceea ce mâncăm ne poate afecta starea de spirit, nivelul de energie și starea generală de sănătate.

Deși este important să avem grijă de dieta noastră în toate etapele vieții noastre, fără îndoială etapa de creștere este cea care are cele mai multe cerințe nutriționale, așa că trebuie să avem grijă riguros de ceea ce mănâncă cei mici din casă.

În acest articol veți găsi 6 vitamine și minerale stea care nu poate fi ratată în timpul copilăriei și suplimente alimentare pentru copii aceasta poate fi o opțiune bună pentru toți cei care se luptă cu copiii lor la fiecare masă.

Index de conținut

Cele 6 vitamine și minerale esențiale pentru cei mici din casă

Vitamina A

Vitamina A este un tip de vitamină liposolubilă, adică se dizolvă în grăsimi și poate fi acumulată în corpul nostru. Cu toate acestea, organismul nu este capabil să-l producă singur, deci dacă nu este furnizat prin alimente și nu avem rezerve, este posibil să existe un deficit al acestei vitamine, care ne afectează negativ sănătatea.

În special, un aport corect de vitamina A este important datorită rolului său fundamental în dezvoltarea vederii, menținerea pielii sănătoase și dezvoltarea unui sistem imunitar rezistent.

Această vitamină poate fi găsită în cantități mari în următoarele alimente:

Morcovi
Cartofi dulci/Cartofi dulci
Lactate
Brocoli
Spanac
Mango

Vitamina B

Aceasta nu este într-adevăr o vitamină, ci o Complex de 8 vitamine. Mai exact, cele 8 vitamine din acest complex sunt: tiamină (B1), riboflavină (B2), niacină (B3), acid pantotenic (B5), piridoxină (B6), biotină (B7), acid folic (B9) și cobalamină (B12) ).

Toți aceștia au un rol important în funcționarea și dezvoltarea corectă a celor mici, dar acest complex este deosebit de necesar pentru sănătatea lor, deoarece participă la creșterea și dezvoltarea celulelor, producând și controlând celulele roșii din sânge. În plus, contribuie la producerea de energie, menținând sănătatea sistemului nervos și cardiovascular.

Dar asta nu este tot, precum vitamina A, ajută și la întărirea sistemului imunitar, care creează apărarea care va ataca orice virus sau bacterie care vă pune în pericol sănătatea.

Putem găsi unele dintre vitaminele B în:

Cereale
carne rosie
Nuci
fasole
Lintea
Peşte
Lactate

Vitamina C

Această vitamină este probabil una dintre cele mai discutate și populare. A fi vitamina solubilă în apă, aceasta se dizolvă în apă și este expulzată prin urină la sfârșitul zilei când ați utilizat cantitatea de care aveți nevoie.

Corpul nostru folosește această vitamină în special pentru a întări sistemul imunitar prin crearea mai multor mijloace de apărare. În plus, are și un rol foarte important în vindecarea pielii și a gingiilor, astfel încât va promova gingii sănătoase în timpul tuturor vizitelor șoarecelui perez la copiii noștri odată cu schimbarea dinților.

Deoarece nu este depozitat în organism, este necesar să consumăm cel puțin unul dintre aceste alimente în fiecare zi:

Portocale
Kiwi
Căpșune
ardei rosu
varză de Bruxelles
Brocoli
Agrișe
Pătrunjel