Vitamine Doza de care aveți nevoie pentru a vă menține un corp sănătos
Cunoașteți beneficiile vitaminelor de care are nevoie corpul dumneavoastră și alimentele în care se găsesc.
Ce au în comun avocado, portocala și arahide? Pe lângă faptul că sunt alimente delicioase, acestea sunt surse de vitamine. Da și se găsesc în alimentele tale preferate cu misiunea de a-ți menține corpul sănătos și de a preveni bolile.
La fel ca Ensure®, un aliment specializat care conține 14 vitamine care susțin pentru a oferi o nutriție completă și echilibrată, deoarece încorporează cantitatea corectă de nutrienți. În plus, aceste vitamine acționează asupra sănătății tractului digestiv și intervin asupra sistemului imunitar, al apărării și, dacă nu ar fi suficient, ajută și la recuperarea după o leziune sau un proces chirurgical.
Știți care sunt principalele vitamine care beneficiază dezvoltarea organismului dumneavoastră? Descoperă-le în următoarea listă:
Esențial pentru dezvoltarea normală a celulelor, creșterii, pielii, formarea oaselor, membranelor mucoase și a sistemului imunitar. Îl puteți găsi în alimente precum: ulei de ficat de cod, unele brânzeturi, broccoli, dovleac, varză, spanac, ficat, ou, lapte, unt și morcovi.
Ajută celulele organismului să genereze energie din carbohidrați, proteine și grăsimi, furnizate de alimente. De asemenea, construiesc și repară țesuturi. Cele mai bune surse ale acestei vitamine sunt: orez brun, carne de porc, cereale, conopidă, sparanghel, ficat, ouă, drojdie, semințe de floarea-soarelui, portocală și cartof.
Vitamina B2
Beneficiază vederea și este important pentru dezvoltarea fetală a oaselor, mușchilor și nervilor. Se găsește în: Chard elvețian, carne de vită, sparanghel, ouă, lapte, pește, banane, brânză de vaci și iaurt.
Vitamina B3
Intervine în tractul digestiv și sistemul nervos. Găsiți-l în: avocado, ton, broccoli, carne de vită, cereale integrale, ciuperci, sparanghel, ouă, roșie, lapte, leguminoase, drojdie de bere, nuci, pui, somon și morcovi.