Vitamine anti-îmbătrânire și alimentele pe care le conțin
Vitamine anti-îmbătrânire. În lupta împotriva îmbătrânirii, vitaminele joacă un rol foarte important și, deși produsele cosmetice pot ajuta, ele ascund sau îmbunătățesc doar efectele trecerii timpului. Cea mai bună soluție pentru a menține un corp sănătos capabil să reducă efectele timpului, în special asupra pielii, este o dietă sănătoasă.
„Prin inițierea unei diete bogate în fructe, legume și antioxidanți, puteți contracara cu siguranță unele dintre efectele îmbătrânirii. Doar pentru că ai peste 50 de ani nu înseamnă că nu poți obține efectele dorite acum. Curățați-vă dieta și adăugați alimente sănătoase în dieta dvs., indiferent de vârstă ", sfătuiește Patricia Farris de la Old Metairie Dermatology din Louisiana. huffingtonpost.com.
Iată cinci vitamine și sursele lor naturale pe care medicul american spune că este recomandat să le includă în dieta oricui, indiferent de vârstă.
Vitamine anti-îmbătrânire
Vitamina C Se găsește din abundență în citrice și este esențial pentru producerea de colagen, care asigură elasticitatea pielii. Vitamina C este, de asemenea, utilă în menținerea sănătății oaselor și a dinților. Această vitamină nu numai că protejează împotriva efectelor nocive ale expunerii pielii la soare, ci poate ajuta și la remedierea ridurilor deja formate.
Vitamina A Este disponibil într-o mare varietate de fructe și legume, cum ar fi morcovi, mango, napi și cartofi dulci, iar efectele sale antioxidante sunt benefice. Retinolul, unul dintre puținele tratamente antirid aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), este o formă a acestei vitamine și acționează din interiorul celulelor, având efecte asupra receptorilor care le fac să funcționeze ca și cum ar fi tinere, potrivit lui Farris. Vitamina A încetinește descompunerea colagenului și este foarte importantă pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos, dar și pentru o piele și o vedere mai bune. Vitamina A poate fi aplicată și local pe piele pentru a beneficia de efectele sale anti-îmbătrânire.