Puteți mânca sănătos pe plajă
Cum să nu cadem în cele mai frecvente greșeli
@abc_familia MADRID Actualizat: 29.07.2017 01: 43h
Știri conexe
Odată cu venirea verii, mergem cu toții pentru un timp mai lung sau mai scurt la plajă, bucurându-ne astfel de zilele de odihnă și de vremea bună. Datorită cantității de ore pe care le petrecem la plajă și la scăldat, este important să avem grijă de mâncarea pe care o purtăm. Din acest motiv, din Super Premium Diet, serviciul de consiliere nutrițională din farmaciile Grupului NC Salud, sunt oferite o serie de sfaturi pentru a mânca mai bine și a nu cădea în cele mai frecvente greșeli, oferind organismului nostru doza de vitamine necesare pentru a face față zi de plajă.
La ora aperitivului
Acest moment este esențial în vacanțele pe plajă, unde de obicei alegem alimente care oferă calorii goale și fără vitamine, cum ar fi chipsuri, dulciuri și băuturi răcoritoare bogate în zahăr.
Pentru a evita acest lucru ... putem înlocui aceste alimente cu altele, cum ar fi fructele tocate sau pe frigarui, deoarece, dacă sunt în plus față de culorile strălucitoare, ne oferă beta-caroteni care ajută la protejarea pielii de radicalii liberi produși de razele soarelui.
O altă opțiune bună sunt nucile crude și nesărate (sau, dacă le conține, într-o cantitate moderată).
La prânz
Printre cele mai frecvente greșeli pe care le facem este consumul de sandvișuri, mezeluri, brânzeturi sau alimente prăjite precum crochete, fripturi de pâine sau omletă de cartofi.
Pentru a evita acest lucru ... este recomandat ca ora mesei să nu depășească 3-4 ore de la ultimul aport alimentar pe care l-ați făcut, deoarece ne obligă să rămânem mult timp fără a mânca nimic. Acest lucru determină un nivel scăzut al glicemiei și un exces de apetit, motiv pentru care ai tendința de a mânca compulsiv.
Dacă vrem să combatem aceste excese și, ca început, putem mânca: pâine (soiuri integrale, semințe sau cereale), gazpacho, brânză proaspătă, hummus de casă cu legume crude, sos de iaurt, castraveți și mentă cu creme, creme de casă de legume (de exemplu, pateu de ciuperci) și pește (de exemplu, pate de midii) sau plăcintă de legume de casă.