Slăbește învățând să mănânci și să te bucuri de sport

ESTE CÂȘTIGĂTORUL NOSTRU! Pentru că arată prin exemplul său că pentru a slăbi nu trebuie să suferi de foame sau să suferi diete plictisitoare. Și așa cum spunem în Sport Life: este mai eficient dacă practici tot felul de sporturi și te distrezi.

Yolanda Vazquez Mazariego

5 mai 2011 (09:05 CET)

Tomàs Peñarroya din Barcelona

Nick pe forum:

Timpul care ți-a luat să-l pierzi:

Cât timp v-ați menținut greutatea stabilă:

de la 50 la 42

Viața ta înainte de a slăbi

Am avut o viață foarte sedentară, am mâncat excesiv, departe de casă cu multe sosuri și deserturi și nu m-am uitat la ceea ce mănânc, am băut multe băuturi cu zahăr și fără apă, dar nici nu m-am gândit să slăbesc, am simțit bine așa.

De ce ai decis să slăbești?

Am fost invitați la o nuntă, aveam nevoie de un costum și am încercat unul care îmi plăcea foarte mult, dar pentru a se potrivi mie trebuia să slăbesc puțin. M-am apucat de treabă și, de asemenea, pentru că familia mea a insistat că, fiind atât de tânără, trebuia să mă îngrijesc mai bine de mine. Am reușit să îmbrac costumul slăbind câteva kilograme și, de când am slăbit, am încetat să mai am migrene, am fost încurajat să slăbesc în continuare.

Planul tău de dietă

Dieta ca atare nu am făcut-o, nici eu. Am trecut la mâncarea mai întâi a salatelor, a doua la plită și a fructelor la desert. Mănânc cinci mese de fiecare dată. Ceea ce fac este să urmez o dietă sănătoasă și să beau minimum 2 litri de apă pe zi.

Planul dvs. de exerciții

Învârtire: de 2 ori pe săptămână plus o plimbare lungă cu bicicleta duminica.
Înot: 60 de minute de două ori pe săptămână.
A alerga. 60 de minute de două ori pe săptămână.
Sala de sport: 45 de minute de 2 ori pe săptămână.
Padel: de 2 ori pe săptămână.
Merg cu bicicleta la serviciu (30 min acolo și 30 min înapoi)