Cel mai repetat truc al nutriționiștilor pentru a slăbi și a nu-l recâștiga niciodată - Noul
Acestea sunt obiceiurile pe care trebuie să le modificați, astfel încât slăbirea să fie eficientă și sănătoasă
Distribuiți articolul
Slăbitul rapid nu este o idee bună. Slăbitul rapid nu este o idee bună.În plus față de efectul de rebond cunoscut, organismul are nevoie de perioade de adaptare pentru ca modificările să fie eficiente. Este inutil să țineți dieta câteva luni și apoi să vă recâștigați vechile obiceiuri. Cheia, oricât de evident ar părea, este schimbarea cipului. Și pentru a face acest lucru nu trebuie decât planificare.
Legate de
Dacă vorbim despre schimbarea cipului, primul lucru este să avem o relație sănătoasă cu mâncarea. Nu poți lua o dietă ca pedeapsă. Această viziune, apărată de psihologi și nutriționiști, stă la baza tuturor schimbărilor fizice sănătoase.
De-acum inainte, este timpul să vă planificați. Deși poate părea o problemă minoră, este esențial să știm ce ar trebui să mâncăm și de ce. De exemplu, dacă obiectivul este de a pierde în greutate, trebuie să reducem aportul de grăsimi și carbohidrați, dar niciodată nutrienți. Cu toate acestea, carbohidrații de calitate trebuie să fie prezenți în dietă, deoarece furnizează o sursă necesară de fibre.