Vitamina; nativ

Deși mai avem zile de vară și însorite, septembrie, ca regulă generală, este sinonim cu revenirea la rutină și reducerea orelor de expunere la soare. Schimbările sezoniere afectează atât fizic cât și mental, așa că vă spunem cele mai bune sfaturi și care sunt cele mai bune vitamine pentru toamnă.

sanatate si frumusete

Acțiune

Această vitamină

Sfaturi pentru a purta căderea bine

1. Dormi bine. Dormitul ne ajută să ne simțim mai bine, fizic și emoțional. Fă-o, cel puțin 8 ore pe zi este, împreună cu alimentația, cheia unui stil de viață sănătos. În plus, cu un somn bun noaptea obosim mai puțin, avem o rezistență fizică mai bună și ne concentrăm mai bine asupra sarcinilor noastre zilnice.

2. Profitați de orele însorite. Acum că amurgul devine din ce în ce mai devreme, trebuie să profităm la maximum de orele de vară. În primul rând, să luăm vitamina D pe care ne-o oferă soarele, ceea ce, printre alte beneficii, alungă depresia, îmbunătățește aspectul pielii, întărește oasele și poate crește numărul de celule albe din sânge, ceea ce este perfect pentru a ne proteja de răcelile tipice acestei perioade a anului. În al doilea rând, trebuie să profităm de aceste ore pentru a face mișcare, ceea ce ne va ajuta să producem endorfine, care sunt responsabile pentru a ne face să ne simțim într-o stare mai bună, creând o stare de bine.

3. Urmăriți-vă dieta. Alegerea alimentelor sezoniere și menținerea unei diete sănătoase și echilibrate ne vor ajuta să întărim sistemul imunitar și să fim puternici pentru sosirea frigului. Alimentele bogate în vitamine și minerale ne vor ajuta să prevenim gripa și răcelile, atât de tipice acestui sezon. Dovleacul, bietul, spanacul, cartoful dulce, varza, ciupercile și fasolea sunt câteva dintre legumele de sezon ale toamnei. În ceea ce privește fructul, putem găsi mere , mandarine, rodii, portocale, struguri și fructe de padure, cum ar fi mure, afine sau agrișe.

4. Protejează-ți pielea. Este important să protejați pielea, atât în ​​interior, cât și în exterior. Consumul a doi litri de apă pe zi este esențial pentru a menține pielea hidratată în interior. Uleiurile esențiale ne vor ajuta să hidratăm, să hrănim și să reparăm pielea din exterior după excesele la care ne expunem vara: soare, mare și clor. Nu trebuie să uităm să exfoliați pielea pentru a îndepărta pielea moartă și impuritățile, astfel încât uleiurile să poată acționa mai bine.