Fasole măcinate cu tineSănătate

Opțiuni excelente ca aperitive pentru a însoți legumele, chipsurile de pita sau tortilla prăjită.

măcinate

Piure de fasole

Ingrediente:

  • 2 căni de fasole gătită
  • 1 chili dulce roșu, tocat mărunt
  • ½ cană sos natural de roșii
  • 2 linguri suc de lamaie
  • ¼ cană iaurt degresat simplu
  • ¼ cană de coriandru proaspăt tocat

Pregătirea: Se amestecă toate ingredientele în procesor sau blender până când amestecul este omogen.

Valoare nutrițională pe porție (2 linguri): Energie 134 cal, CHO 24 g, Fibre 8 g, Proteine ​​8,5 g, Grăsimi 0,5 g, Colesterol 0,9 mg, Sodiu 15,5 mg.

  • Piure de fasole
  • Castravete Dip
  • Dip de somon afumat
  • Dip cu spanac
  • Humus
  • Tuna Dip