Vitamina E Cunoașteți toate beneficiile includerii acesteia în zi cu zi
Vitamina E este un nutrient solubil în grăsimi care acționează ca un antioxidant pentru a proteja celulele responsabile de producerea de colagen, elastină și acid hialuronic.
Vitamina E ajută la menținerea sănătății pielii și a ochilor, și pentru a întări apărarea naturală a organismului împotriva bolilor și infecțiilor (sistemul imunitar).
Ce este vitamina E?
Vitamina E este un nutrient solubil în grăsimi care acționează ca antioxidant pentru a proteja celulele responsabile de producerea de colagen, elastină și acid hialuronic de daunele provocate de radicalii liberi, care pot duce la îmbătrânirea prematură a pielii, raportează Oficiul pentru Suplimente Dietetice, Institutul de Sănătate
Surse
Vitamina E este un grup de compuși care se găsesc într-o mare varietate de alimente.
Alimente cu vitamine E
- uleiuri vegetale - cum ar fi rapița (ulei vegetal), floarea soarelui, soia, porumb și ulei de măsline
- Nuci si seminte
- germeni de grâu - se găsesc în cereale și produse din cereale
De câtă vitamină E aveți nevoie?
Cantitatea de vitamina E de care aveți nevoie în funcție de sex este: