Vitamina D de care aveți nevoie se găsește în aceste alimente
Societate
În urma pandemiei, vitamina D a preluat un rol neobișnuit. Conform diferitelor studii științifice, mulți pacienți spitalizați pentru Covid-19 aveau niveluri scăzute ale acestei vitamine în organism.
Deși nu este pe deplin dovedit că, cu cât nivelurile de vitamina D sunt mai ridicate, cu atât este mai mic riscul de a se îmbolnăvi grav de coronavirus, este un fapt faptul că pacienții se îmbunătățesc atunci când nivelul acestora crește, deci există o corelație directă.
În primul rând, principala sursă de vitamine este soarele, care ajută la menținerea nivelurilor adecvate de vitamina D în organism. Dar dieta este, de asemenea, esențială pentru a obține contribuția necesară.
Dacă, potrivit experților în nutriție, până la 60% dintre spanioli au un nivel scăzut de vitamina D, care este mai rău la vârstnici, este ușor să se ajungă la concluzia că este esențial să ai o dietă bogată în vitamina D pentru a regla acele cifre.
Ce face vitamina D
Vitamina D, spre deosebire de celelalte, este produsul unei reacții chimice în organism, Se produce atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. În ciuda faptului că este o sursă ușor accesibilă, majoritatea oamenilor nu petrec suficient timp la soare pentru a atinge niveluri acceptabile.
Prin urmare, mâncarea este esențială. Dieta care trebuie ingerată trebuie să ia în considerare ce alimente sunt bogate în această vitamină și care sunt cele mai recomandabile.