Cum să mănânci castraveți pentru a pierde kilograme în plus
Fructele și legumele, inclusiv castraveții, nu sunt numai bune pentru sănătatea generală, ci sunt un supliment foarte binevenit în dietele pentru pierde kilograme. Castraveții furnizează cantități generoase de substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitaminele C și K și au unele proprietăți nutriționale care le fac utile pentru pierderea în greutate. Nu trebuie să te ții doar de feliile de castravete servite fără nimic, adevărul este că, poți include castravete într-o gamă de feluri de mâncare delicioase pentru a pierde în greutate.
Beneficiile castravetelui de a pierde kilograme
Când încerci să slăbești, inclusiv alimentele cu conținut scăzut de calorii în dieta dvs., cum ar fi castraveții, acest lucru ajută la reducerea aportului de calorii pentru a pierde kilograme. Castraveții au un conținut scăzut de calorii - o cană de castravete feliată are doar 14 calorii, ceea ce reprezintă mai puțin de 1% din caloriile zilnice pe o dietă de slăbit de 1.500 de calorii. Chiar și consumul unei porții mari nu te va face să te îngrași.
Un castravete cu coajă medie are doar 24 de calorii, iar unul mare fără coajă are încă doar 45 de calorii. Deoarece castravetele are un conținut scăzut de calorii, chiar și cu o dimensiune mare de porție, este un aliment cu densitate foarte mică de energie. Completarea dietei cu aceste alimente este benefică pentru pierderea în greutate, deoarece vă va umple atunci când urmați o dietă controlată de calorii.
Alte beneficii nutriționale ale castraveților
Veți obține alte beneficii nutriționale din castraveți, ajutându-vă să rămâneți sănătos în călătoria dvs. de slăbire. Consumul unei jumătăți de castravete necojit vă oferă aproximativ o treime din valoarea zilnică a vitaminei K, un nutrient esențial care ajută la coagularea sângelui. De asemenea, veți obține 7% din valoarea zilnică a vitaminei C, un antioxidant care susține și producția de colagen, care menține oasele, pielea și părul puternice.
Castravetele conține, de asemenea, mai mulți fitonutrienți - compuși utili ai plantelor. Acești compuși oferă beneficii antioxidante și pot oferi beneficii antidiabetice, iar semințele de castraveți ajută la combaterea constipației. Aceste beneficii pot, de asemenea, să vă ajute indirect obiectivul de slăbire; De asemenea, hrănindu-vă corpul cu alimente nutritive, cum ar fi castravetele, este mai probabil să vă simțiți energizat pentru a duce un stil de viață activ și sănătos.