Alimentație sănătoasă - În ce constă

Alimentație sănătoasă - Noțiuni de bază - În ce constă?

O dietă sănătoasă se traduce printr-o dietă echilibrată. O dietă echilibrată este cea care ne permite să menținem o stare bună de sănătate și capacitatea noastră de a lucra prin aportul de energie, vitamine și minerale în cantitățile necesare și suficiente.

constă

O nutriție adecvată este ceea ce acoperă:

  • Cerințe energetice prin metabolismul nutrienților, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile.
  • Nevoile micronutrienților neenergetici, precum vitaminele și mineralele.
  • Hidratarea corectă se bazează în special pe consumul de apă.
  • Ingestia suficientă de fibre dietetice.

Nu există un singur aliment care să conțină toți nutrienții esențiali. Din acest motiv, se recomandă consumul unei varietăți de alimente clasificate în șapte grupe: