Vitamina D ce alimente să adăugați în dietă pentru a beneficia de acest nutrient important
Împărtășirea vitaminei D: ce alimente să adăugați în dietă pentru a beneficia de acest nutrient important
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
vitamina D Este un nutrient important pentru sănătatea noastră și este cu atât mai mult în grupuri speciale de populație, cum ar fi femeile însărcinate și copiii în creștere. Este un nutrient esențial care ajută la încorporarea calciului din alimentele pe care le consumăm, întărind sistemul osos. În plus, joacă un rol foarte important în sănătatea inimii și în combaterea infecțiilor.
Vitamina D este produsă în organism atunci când este expusă la lumina soarelui, dar este prezentă și în unele alimente pe care le putem adăuga în dietă pentru a beneficia de acest nutrient important.
Vitamina D în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, vitamina D este importantă pentru dezvoltarea oaselor bebelușului și un studiu recent a arătat că ar contribui la scăderea riscului de apariție a diabetului gestațional. La rândul său, un deficit al acestei vitamine în timpul sarcinii este legat de greutatea redusă la naștere și de problemele lingvistice la copii.
Cea mai recentă recomandare a OMS (bazată pe o analiză științifică a suplimentelor de vitamina D în timpul sarcinii) nu recomandă femeilor însărcinate să ia suplimente de vitamina D., deoarece „sunt disponibile date insuficiente pentru a evalua în mod direct beneficiile și daunele utilizării numai a suplimentelor de vitamina D”.
Adică, recomandă o dietă echilibrată care să includă alimente bogate în vitamina D.
Vitamina D la sugari și copii
Potrivit unei analize efectuate de Societatea Europeană de Gastroenterologie Pediatrică Hepatologie și Nutriție (ESPGHAN), un număr considerabil de copii și adolescenți europeni sănătoși (inclusiv copiii spanioli) ar avea deficit de vitamina D, o problemă gravă care ar putea duce la boli asociate.
În general, deficitul de vitamina D este cauzat de o combinație de deficiențe dietetice și expunere scăzută la lumina soarelui, ținând cont de faptul că dieta oferă doar 10% din cantitățile recomandate de vitamina D, în timp ce soarele oferă 90%.