Vitamina B12 în exces Care sunt consecințele sale

Compus de

care

Cel mai citit

Ultima actualizare: 13.08.2020

Metoda noastră

Cum pot să știu dacă iau vitamina B12 în exces? Ar trebui să fiu îngrijorat dacă iau suplimente? Deși cea mai mare îngrijorare este lipsa vitaminei B12, au existat unele cazuri în care excesul acestui nutrient a produs unele complicații, cum ar fi acneea sau agravarea bolilor renale.

Excesul de vitamina B12 este o situație rară și chiar și suplimentele sale orale sunt considerate sigure la doze mari. Toxicitatea cauzată de această vitamină a fost produsă prin administrarea injectabilă de concentrații foarte mari, de ceva timp. În acest ghid veți descoperi ce spune știința cu privire la acest subiect astăzi.

Dr. Anabel Rodríguez

100% GRATUIT ȘI EXCLUSIV

Buletin informativ săptămânal de nutriție și suplimente

Abonați-vă GRATUIT la newsletter-ul partenerului nostru The Hidden Portal și deveniți expert în nutriție și suplimente! Veți primi e-mailurile confortabil în e-mail. Această ofertă este limitată și exclusivă pentru vizitatorii GUIADESUPLEMENTOS.

* Vă puteți anula abonamentul în orice moment cu un singur clic.

Super, ești la un pas să fii expert în nutriție! Vă rugăm să verificați căsuța de e-mail pentru a vă confirma abonamentul. Astfel, puteți primi prima livrare a buletinului nostru informativ și nu ratați niciunul dintre conținutul incredibil pe care l-am creat pentru dvs.

Cel mai important

  • Vitamina B12 sau cobalamina este implicată în metabolismul energetic, producerea de celule roșii din sânge și funcția neurologică, printre alte sarcini fiziologice. Dacă vitamina B12 este obținută din alimente, excesul acesteia este foarte rar.
  • Suplimentele orale de cobalamină sunt sigure la doze mari, dar acest lucru nu înseamnă că nu pot produce unele reacții adverse. Deși excesul de vitamina B12 este în mare parte legat de megadoza injectabilă, toxicitatea a fost raportată și din aportul oral.
  • Pentru a nu consuma vitamina B12 în exces, este recomandabil să implementați următoarele sfaturi: obțineți cobalamină din surse naturale de hrană, consultați un medic înainte de a lua suplimente și evaluați nivelul de vitamina B12 din sânge.

Cele mai sigure suplimente de vitamina B12: recomandările noastre

Au fost înregistrate foarte puține situații de exces de vitamina B12 asociate consumului de suplimente orale. Cu toate acestea, este întotdeauna important să alegeți produse care să ofere doze rezonabile de nutrienți, în acest caz, cobalamină. După analizarea diferitelor opțiuni pe care le oferă piața, suplimentele noastre preferate de B12 sunt:

Cea mai bună vitamina B12 premium


Vitamina lipozomală B12
Vitamina B12 lipozomală cu ingrediente 100% vegane.

60 ml. Vitamina B12 lichidă, foarte asimilată. Aplicare sublinguală și gust neutru. Acest supliment Sundt se remarcă de alte mărci datorită formulei sale lipozomale inovatoare. Acest proces de încapsulare garantează o absorbție mai mare a ingredientelor active din corpul nostru.

De asemenea, vitamina B12 a lui Sundt este vegană, fără cruzime, nu conține gluten sau zahăr. Dozarea suplimentului este foarte ușoară, se recomandă amestecarea a 2 ml cu multă apă sau cu un suc la alegere.

Cele mai bune tablete de vitamina B12 pentru vegani

Comprimate masticabile de vitamina B12, potrivite pentru vegani și celiaci, prezentate într-o sticlă de 100 de unități. Aroma de visine. Servirea de 1 comprimat oferă 1000 mcg de cianocobalamină.

Suplimentele cu vitamina B12 sunt o necesitate pentru cei care urmează o dietă vegană. În acest caz, am ales un produs care conține o doză mare și sigură de cianocobalamină, forma sintetică a vitaminei B12, care nu provine din surse animale.

Cel mai bun spray de vitamina B12

Vitamina B12 (metilcobalamină) în spray, prezentată într-un recipient de 25 ml. Aroma de visine. Se recomandă aplicarea a 1-2 spray-uri pe zi pe limbă. Potrivit pentru vegani.

Această formă de vitamina B12 este extrem de ușor de administrat, chiar și copiilor mici. Deoarece acest supliment oferă o doză de 500 mcg de metilcobalamină pe spray, considerăm că este sigur pentru sănătate și că riscul de toxicitate a vitaminei B12 este foarte scăzut.

Vitamina B12 cu cel mai bun raport preț-calitate

Comprimate de metilcobalamină, prezentate în sticle de 365 de unități. Se recomandă să luați 1 comprimat pe zi, care oferă 1000 mcg de vitamina B12. Aromă neutră. Produs potrivit pentru vegani și celiaci.

Acest supliment oferă o cantitate de un an de vitamina B12, sub formă de metilcobalamină și în doze adecvate. Are certificare de calitate GMP (Good Manufacturing Practices) și considerăm că prețul său este imbatabil.

Comprimatele cu cea mai mare concentrație de vitamina B12

Comprimate de vitamina B12, potrivite pentru vegani și fără gluten. Flaconul conține 90 de unități și se recomandă să luați 1 comprimat pe zi, care oferă 2000 mcg de cianocobalamină.

Comprimatul nu trebuie luat împreună cu apă, ci trebuie să se dizolve lent în gură. Aroma sa de cireșe este delicioasă. Conform criteriilor noastre, acest supliment oferă doze mari de cianocobalamină, dublând contribuția altor produse similare.

Ce ar trebui să știți despre vitamina B12 în exces

După cum am anticipat, toxicitatea vitaminei B12 este rară, iar consumul de alimente sau suplimente bogate în acest nutrient este sigur. Cu toate acestea, în această secțiune vom aprofunda efectele adverse care au apărut ca urmare a unui exces de B12 în organism.

Unele dintre efectele adverse cauzate de excesul de vitamina B12 sunt: ​​erupții asemănătoare acneei (acneiforme), cefalee, anxietate, printre altele. (Sursa: Davydov: 62328999/123rf.com)