Viktor Simkin, Superstarul rus

Cum au fost începuturile tale cu culturismul?

Îmi amintesc când eram copil, tatăl meu mă făcea să mă antrenez acasă de 4 ori pe săptămână. Acest lucru m-a implicat să fac flotări, genuflexiuni și ridicări de greutate (ușoare). Cu toate acestea, după un timp, mi-am pierdut interesul și am încetat să mă antrenez complet. Pe măsură ce timpul trecea și îmbătrâneam, mi-am dat seama că un bărbat trebuie să fie puternic din punct de vedere fizic. Acest lucru m-a determinat să mă întorc în sala de greutăți și am început să mă antrenez mai greu ca niciodată. Puterea și dimensiunea mea au crescut și am iubit rezultatele. Culturismul m-a învățat puterea disciplinei și cred că a fost cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată.

simkin

Acum știu că, dacă vrei cu adevărat ceva suficient, îl poți realiza și că mă voi asigura că nimic nu o va opri. Puteți avea rezultate sau scuze. Alege una!

De unde vine motivația ta?

Motivația mea a fost întotdeauna familia mea, deoarece am vrut întotdeauna să-i fac mândri! Este, de asemenea, să încerc să fiu cea mai bună versiune a mea, posibil, pe care o pot fi. Am admirat întotdeauna culturistii din „epoca de aur” a culturismului, în special Frank Zane.

Într-o zi sper să pot ajunge la nivelul lor. Intenționez să dau tot ce am și nu mă voi opri la nimic.

Ce rutină de exerciții a funcționat cel mai bine pentru tine?

Luni: Cardio

Marți: Dorsal

  • Barbell Rows Underhand Grip 4 seturi 8-10
  • Dumbbell Rows 4 seturi 8-10
  • Deadlifts parțiale 4 seturi 8-10
  • T-Bar Rows 4 seturi 8-10
  • Lat Pulldown Underhand Grip 4 seturi 8-10

Miercuri: Piept

  • Inclinați Dumbbell Press 4 seturi 8-10
  • Hammer Chest Press Machine 4 seturi 8-10
  • Dips 4 seturi 8-10
  • Bench Press 4 seturi 8-10
  • Cable Crossovers 4 seturi 8-10

Joi: Cvadriceps

  • Extensia piciorului 4 seturi de 8-10
  • Front Squats 4 seturi de 8-10
  • Leg Press 3 seturi de 8-10
  • Squats 3 seturi de 8-10
  • Walking Humbbell Lunges 4 seturi 8-10