Viață sănătoasă Cum să-ți controlezi pofta de mâncare pentru a scăpa de excese
Sfaturi pentru a evita sabotarea metabolismului, cu care veți putea să vă mențineți dieta și să vă luați rămas bun de la anxietatea de a continua să mâncați
Știri conexe
Echipa de nutriție GO fit vă oferă o serie de sfaturi pentru a vă controla apetitul în mod natural. Cu acestea recomandări veți putea să vă mențineți dieta și să vă luați rămas bun de la anxietatea de a continua să mâncați.
1. Mănâncă încet. Creierul tău are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a primi semnalul de sațietate din corpul tău. Mai bine îi dai timp.
Două. Mănâncă așezat. Așezați o farfurie, față de masă și acoperită: dieta dvs. are nevoie de atenția pe care o merită. Chiar dacă mergi la o gustare, așează-te și oprește-te între mușcături. În acest fel vei fi conștient de ceea ce mănânci.
3. Încercați să mâncați la ore mai mult sau mai puțin fixe. Distribuiți mesele pe tot parcursul zilei într-un mod logic, în funcție de stilul dvs. de viață. În acest fel, ajutați corpul să controleze mai bine aportul și, prin urmare, greutatea corporală. Cu toate acestea, dacă într-o zi, din cauza unor circumstanțe speciale, ați mâncat între mese și nu aveți pofta de mâncare, nu trebuie să mâncați din nou la ora programată, deoarece veți ingera mai multe calorii decât ar trebui.
4. Ajută-te farfurie mică și cantitate mică. Mai bine trebuie să repeți că, terminând vasul, ajungi să mănânci multă cantitate.
5. Încearcă să asculți substanțele tale sățioase. Dacă te simți sătul, idealul este să nu continui să mănânci.
6. Dacă sunteți unul dintre cei care nu încetează să mănânce în timp ce stau la masă, ridică-te când termini.
7. Dacă te plictisești acasă și mănânci, încercați o altă activitate care vă distrează mintea și vă ține departe de mâncare. Sunați un prieten, citiți, mergeți la plimbare etc. În acele momente, frigiderul este dușmanul tău!