ВЂ ?? Plogging ™, antrenamentul suedez pentru a arde 360 de calorii în 20 de minute
Acest sport vă propune să vă mențineți în formă în timp ce aveți grijă de mediu
Alergarea îmbunătățește stima de sine, ajută la reducerea stresului, reduce grăsimea corporală și ajută la controlul greutății. Poate de aceea este al doilea sport - după gimnastica de întreținere - pe care îl practică mai mulți oameni în țara noastră. Dacă sunteți un alergător obișnuit, cu siguranță știți cum alege pantofii potriviti pentru ca genunchii să nu sufere și ce este acolo patru exerciții pe care nu ar trebui să le oprești din practică pentru a întări nucleul și a câștiga rezistență. Dar poate că nu știți căutarea, metoda suedeză de antrenament pentru a vă practica sportul preferat în timp ce ai grijă de mediu și arzi mai multe calorii că doar aleargă.
Dacă acest nou tip de cursă ți-a atras atenția, primul lucru pe care ar trebui să-l știi este că, pe lângă purtarea de îmbrăcăminte de antrenament adecvată, ar trebui să ieșiți cu un sac de gunoi. Lucrul surprinzător la acest sport care se practică în Suedia din 2016 și care s-a răspândit recent în restul Europei este că, în timp ce alergi, trebuie să ridici gunoiul. Da, cum o citiți și simplul act de îndoire pentru a-l ridica vă va face să ardeți între 240 și 360 de calorii la fiecare 20 de minute -pe lângă faptul că ajută mediul înconjurător-.
Motivul este simplu. Ploggingul imită avantajele pe care circuitele sau circuitele le au pentru corpul tău. antrenament la intervale de intensitate mare care combină exerciții foarte intense și profită de momente de odihnă pentru a face altele mai puțin intense. Acest sport combină și avantajele alergării cu beneficiile aplecării pentru corpul tău. De fiecare dată când efectuați această mișcare, grupurile musculare ale șoldurilor, picioarelor și gleznelor funcționează, făcându-le mai întărite și tonifiate.