Vase de Ziua Recunostintei cu cele mai multe calorii
(CNN) - Când vă așezați la o cină tradițională de Ziua Recunoștinței, cărțile vor fi.
(CNN) - Când vă așezați la o cină tradițională de Ziua Recunoștinței, cărțile vor fi comparate cu dieta dvs. Acele feluri de mâncare preferate sunt atât de bogate în calorii și sunt pur și simplu atât de multe dintre acestea încât ar putea părea imposibil să nu te risipești.
Cu toate acestea, cu o planificare corectă și un pic de voință, puteți avea o Ziua Recunoștinței sănătoasă (sau mai sănătoasă).
Cum se servește o masă mai sănătoasă
"Sfatul meu este să faci totul cu măsură. De obicei, oamenii își servesc porții mari de mâncare pe farfurii și de aici devine o problemă. Dar dacă poți face față porțiilor mici, atunci este în regulă", a spus Sara Haas, purtător de cuvânt pentru Academia de Nutriție și Dietetică.
Doar pentru că te răsfeți în timpul acelei mese speciale din zi nu înseamnă că trebuie să-i răsfeți pe ceilalți. "Echilibrați mesele sănătoase pentru micul dejun și prânz și ceva exerciții fizice. Gândiți-vă cât de bine vă veți simți până când va veni cina de Ziua Recunoștinței", a spus Haas.
Când este timpul să sărbătoriți, există pași pe care îi puteți lua pentru a evita supraalimentarea sau cel puțin pentru a vă limita. Haas vă recomandă să vă lăsați furculița și să sorbiți apă între mușcături, pentru a evita lingurarea și umplerea alimentelor în gură. Așteptați cel puțin douăzeci de minute înainte de a vă servi a doua (sau a treia) dată. în acel moment îți ia corpul să realizezi că este plin, a spus ea
Desigur, dacă tu ești cel care gătește, există mulți pași pe care îi poți lua pentru a-ți face cina de Ziua Recunoștinței mai sănătoasă. Utilizarea cărnii și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi este o modalitate ușoară de a reduce încărcătura de calorii. Și în alimente precum umplutura și plăcinte, probabil că nici nu veți observa diferența.