Vârsta crește ce să mănânci și cum să eviți să îngrășezi kilograme după 40 de ani

Frontiera anilor '40 nu mai este ceva care face femeile să fie nedormite; Acum, cei mai mulți dintre ei sunt în vârstă, atât personal cât și profesional, și au motive mai mult decât suficiente pentru a-și arăta vârsta, fără a merge mai departe, trebuie doar să te uiți la actrițe ca Eva Longoria, Reese Witherspoon sau Charlize Theron, toate mari de patruzeci și ceva. Dar este la fel de adevărat că 40 este noul 30, pe măsură ce anii nu vin singuri: de obicei sunt însoțiți de câteva kilograme în plus.

vârsta

Și chestia este că normalul este că odată cu trecerea timpului și, în ciuda faptului că mâncăm exact același lucru, acul cântarului crește și formulele pe care le-am folosit întotdeauna pentru a menține kilogramele la distanță - mâncați mai puțin și ardeți mai mult - începe să funcționeze mai rău. O dovadă care devine și mai prezentă când ajung la 50 de ani.

Vârsta te îngrașă?

Ei bine, răspunsul este da. Cantitatea de calorii pe care o ardem depinde, printre alți factori, și de vârstă. Faptul științific este că atunci când încetăm să creștem consum de energie într-o situație de odihnă scade cu aproximativ 5% în fiecare deceniu care trece. Până la vârsta de 50 de ani, moment în care cifra scade la 10%. Prin urmare, în timpul tinereții este mai ușor să slăbești din moment ce consum de energie în repaus este mai mare. Adică, consumând aceeași cantitate de calorii odată cu vârsta, sunt stocate mai multe deoarece metabolism incetineste.

Și nu doar câștigi kilograme. Când îmbătrânești, pierzi masa musculară, ceea ce determină creșterea grăsimii corporale și, chiar cântărind la fel, constituția persoanei se modifică și crește în dimensiune. Ceva și mai evident cu sosirea menopauza, întrucât dezechilibrul dintre estrogeni și progesteron favorizează creștere în greutate.