Varice. Cum să le îmbunătățim starea și să le împiedicăm să apară?
Ești îngrijorat de varice? Astăzi am să vă spun ce puteți face pentru a uita de ele. Cu aceste sfaturi varicele se vor îmbunătăți și dacă tot nu le aveți, le veți împiedica să apară.
Ce vei găsi?
Ce sunt varicele?
Varicele sau varicele (dacă locuiți în America Latină) sunt dilatații venoase care se caracterizează prin incapacitatea de a stabili o întoarcere eficientă a sângelui în inimă (insuficiență venoasă) și cel mai frecvent este că acestea apar în picioare.
circulația de la venele picioarelor la inimă este lentă, și de aceea sângele tinde să se acumuleze în ele. Mai ales dacă petrecem mult timp pe picioare. Rezultatul? Ei bine, probleme precum vene varicoase, picioare umflate sau probleme ale pielii. Ulcerele pot apărea chiar în interiorul picioarelor.
Dacă nu acordăm atenție, aceste probleme de la sine nu se vor îmbunătăți, cu timpul se vor agrava. Deci, este important să încercăm să oprim apariția venelor varicoase și dacă le avem deja să le împiedicăm să se înrăutățească.
Ok, dar ... ce poți face pentru a-ți ajuta varicele.
Sfaturi pentru îmbunătățirea și evitarea varicelor
Controlează greutatea
Mai întâi trebuie să încercați să aveți o greutate adecvată. Excesul de greutate este unul dintre cei mai mari dușmani ai varicelor.
Dacă suntem supraponderali, există, de obicei, un exces de presiune asupra picioarelor și care cauzează varice. Deci, ar trebui să încercați să vă mențineți greutatea la distanță și să mențineți un dieta saraca in saruri pentru a evita retentia de lichide. Acest lucru vă va ajuta să reduceți presiunea varicelor.
Exercițiu fizic
Dacă ți-am spus că trebuie să încerci să menții greutatea la distanță, nu vei fi surprins când îți spun să faci mișcare fizică. Desigur, nu toate exercițiile ne vor ajuta cu varicele.
Ce tip de exerciții este cel mai potrivit pentru noi dacă avem varice?
Dacă aveți mai multe, este ideal să mergeți pe jos, aici vă spun 9 beneficii ale mersului pe jos, înotului sau ciclismului.
Cu toate acestea, deși recomand întotdeauna să faceți exercițiile de forță în cazul dvs. s-ar putea să nu fie cele mai recomandate. Cu exercițiile de forță, cum ar fi greutățile, presiunea abdominală crește adesea atunci când se strecoară, iar acest lucru poate agrava starea varicelor și simptomele insuficienței venoase cronice.
Deci, mai bine știți, mersul pe jos, ciclismul, înotul sau patinajul vă pot ajuta, de asemenea.
Stai pe vârfuri
Dacă petreceți mult timp așezat sau în picioare, un exercițiu care vă poate ajuta foarte mult este să vă ridicați și să stați în picioare. Sus și jos, sus și jos. Dacă faci aproximativ 20 de repetări în fiecare oră te va face minunat. Dacă nu o puteți face la fiecare oră, faceți-o cel puțin de câteva ori pe zi.
Acest lucru vă va ajuta foarte mult să reactivați circulația.
Alege-ți bine hainele
Purtați haine foarte strânse, în special fuste sau pantaloni? Du-te uitând de asta. Îmbrăcămintea foarte strânsă, în special în jurul picioarelor și inghinei, va înrăutăți starea varicelor.
Este mai bine să purtați pantaloni largi, largi, care nu vă apasă prea mult sau elastic.
De regulă, atunci când îți dai jos pantalonii dacă au lăsat o urmă, nu este bine.
Ciorapi de înțelegere
Deși îmbrăcămintea strâmtă nu este bună în general, există o excepție, ciorapii compresivi.
Ciorapii de compresie sunt creați cu un singur scop pentru a vă îmbunătăți circulația în picioare. Te strâng și îți fac sângele să crească.