10 taste pentru a slăbi - Diario Libre
Când vine vorba de a scăpa de kilogramele în plus pe care le-am acumulat în timp, ne dăm seama că factorul psihologic are un rol determinant. O echipă medicală specializată în supraponderalitate și obezitate oferă un decalog cu cheile emoționale necesare pentru a remodela silueta.
„Una dintre cele mai frecvente probleme asociate cu stilul de viață de astăzi este supraponderalitatea”, notează Consiliul European pentru Informații Alimentare (EUFIC). Această entitate subliniază că excesul de greutate și obezitatea sunt printre principalii factori de risc pentru multe boli, cum ar fi bolile respiratorii și cardiace, diabetul de tip 2, hipertensiunea, unele tipuri de cancer și chiar moartea prematură.
Cu toate acestea, „supraponderalitatea și obezitatea, precum și bolile lor netransmisibile asociate, sunt în mare măsură prevenibile”, spune Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
Pentru a face acest lucru, printre alte măsuri, această entitate recomandă: limitarea aportului de grăsimi și zaharuri; crește consumul de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și nuci și desfășoară activități fizice regulate.
Dar dacă ați ajuns deja la o situație de exces de greutate, este esențial să vă puneți în mâinile unui profesionist acreditat pentru a găsi o soluție.
Ei vor evalua, de asemenea, dieta curentă a pacientului și nivelurile de activitate fizică pentru a stabili obiective personalizate. Cu aceste informații, ei pot sugera schimbări simple ale stilului de viață. Împreună cu personalul medical, pacientul „va lucra la un plan de slăbire într-un mod sănătos și pe termen lung. Va fi un plan pe măsură, luând în considerare stilul tău de viață și preferințele tale ”, afirmă aceștia.
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și susținut în timp, este necesar să se stabilească, împreună cu un plan de alimentație hipocalorică și activitate fizică, un program care încorporează noi obiceiuri.
Ar fi vorba despre restricționarea voluntară a aportului alimentar, reducerea stimulilor care pot face eșecul planului (stres, anxietate, simptome depresive, foamea, consumul de alcool) și întărirea emoțională a persoanei pentru a realiza acest proces cu succes.
1. Schimbați-vă atitudinea față de dietă.
„Înainte de a începe o dietă, este important să analizăm aspectele pozitive care urmează a fi realizate și să acordăm mai puțină atenție alimentelor care nu pot fi consumate pentru o vreme. Trebuie să evidențiem lucrurile bune pe care această schimbare a dietei le va aduce în viața noastră: vom slăbi, ne vom îmbunătăți stima de sine, ne vom simți mai agili, hainele noastre se vor potrivi mai bine etc. Gândește-te la asta zilnic. Te va motiva ”, recomandă ei.