5 Idei pentru un mic dejun bazat pe dieta Grez; femeie vin

Magazin Boutique Chile

Pedro Grez, autorul cărții „Mitul mă îngrașă și mă îmbolnăvește” și creatorul metodei Grez cu care el însuși a slăbit 30 de kilograme, ridică un mod controversat de a mânca micul dejun pentru a evita foamea necontrolată în restul zilei. Este vorba despre consumul de grăsimi în prima masă a zilei, ouă, carne, slănină, avocado, printre altele; nu indică porțiile recomandate, prin urmare, puteți mânca cantitățile dorite atâta timp cât eliminați aproape complet carbohidrații și zahărul din dieta zilnică.

După o lungă investigație și după ce a descoperit că consumul de grăsimi nu i-a crescut insulina, Pedro Grez explică în cartea sa de ce consumul acestor alimente pe stomacul gol ar ajuta la slăbit și la reducerea dimensiunilor. De aceea, astăzi vă împărtășim 5 mic dejunuri bazate pe dieta Grez.

1 Ouă cu smântână

pentru

Ulei de măsline sau unt

Lapte integral sau smântână lichidă

Pătrunjel, sare și piper

Ouăle amestecate sunt micul dejun perfect pentru a evita consumul de carbohidrați în prima masă a zilei. Bateți bine ouăle, încălziți uleiul sau untul în tigaie și adăugați ouăle. Lasă-le să fiarbă până când încep să se lipească de fundul tigaiei, în aproximativ 30 de secunde, apoi încep să amesteci încet, fără oprire, timp de 3 până la 4 minute. Apoi adăugați una sau două linguri de lapte sau smântână lichidă (în funcție de cantitatea de ouă pe care le-ați adăugat), aceasta îi va conferi cremositate, pătrunjelul tocat, sare și piper. Peste un minut vor fi gata.

Puteți însoți cu o bucată de avocado și puțină slănină. Evitați să consumați pâine sau orice alt tip de carbohidrați.

2 Burrito de salam și ou