Vara câștigi între trei și cinci kilograme Noticias de Mallorca
mănânci mai puțin și mai rău
- Stare de nervozitate
- Telegramă
Revenirea la obiceiurile anterioare perioadei de vacanță, stabilirea unui plan programat și combinarea acestuia cu o dietă echilibrată și exerciții fizice este ceea ce recomandă experții în nutriție atunci când vine vorba de întoarce-te din vacanță pentru a pierde kilogramele în plus luate în lunile de odihnă, evitând astfel recurgerea la un „plan rapid” de slăbire.
Vorbind la Europa Press TV, specialistul în nutriție și gastronomie al Institutului Medical European al Sănătății (IMEO), Ruben Bravo, a declarat că, în timpul verii, o greutate medie cuprinsă între trei și cinci kilograme pe persoană este de obicei îngrășată și o învinovățește, deoarece și spaniolilor li se administrează "sărbători gastronomice"; mănânci mai puțin, dar mai rău.
„Datele pe care le gestionăm la Institut sunt în medie între trei și cinci kilograme pe care le iau spaniolii în această perioadă a anului. Problema este că această cantitate este mai mult în kilograme de grăsime și pierderea acesteia este mult mai dificilă, astfel încât în la sfârșit metabolismul nostru este deteriorat pentru că reducem nutrienții necesari în dietă ", subliniază expertul.
Din acest motiv, el a recomandat întocmirea unui „plan programat” care să includă o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. „Dacă mergem la un plan rapid în care vrem să slăbim la viteză mare în final vom avea un efect de revenire și nu vom avea cele trei sau patru pe care le-am luat vara, dar se vor adăuga mai multe și putem ajunge la Crăciun cu încă opt kilograme mai mult ”, a avertizat.