9 trucuri pentru a nu te ingrasa fara sa-ti dai seama

Dr. Montse Folch detaliază obiceiurile alimentare pe care trebuie să le evitați dacă nu doriți să mergeți peste bord cu mâncarea.

Adauga la favorite

ingrasa

1. Împărțiți consumul de alimente pe parcursul zilei. Prin creșterea frecvenței și a numărului de aporturi zilnice, metabolismul este forțat să funcționeze și să ardă mai multe calorii. Energia (substanțele nutritive) trebuie împărțită în 5 aporturi: mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină.

2. Este bine să mâncăm un mic aperitiv sau gustare chiar în orele dinaintea meselor principale (prânz și cină), astfel încât să ajungem cu o foame mai puțin vorace și mai controlată. Cheia este să alegeți cea mai potrivită opțiune.

3. Ar trebui evitate grăsimile saturate (produse de patiserie, cartofi prăjiți, cârnați grași etc.). Dacă vă place sărat, există alternative, cum ar fi bețe de pâine integrală, șuncă iberică, brânză proaspătă 0%, o mână de nuci etc.