Valoarea nutritivă a bananei
- Regina Elisabeta IFC
- > Categorii: necategorizat
- 7 februarie 2019
pătlagină Este unul dintre fructele care oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate, datorită stării complete a acestuia Valoare nutritionala.
Bogăția în minerale și vitamine pe care o are banana, precum și nivelurile sale optime de L-triptofan și potasiu, precum și bogăția sa în antioxidanți, printre alte avantaje, fac ca acest fruct să aibă o valoare nutritivă foarte benefică pentru aspecte atât de importante precum prevenirea cancerului, reglarea tulburărilor de dispoziție, protecția inimii, sprijin pentru sportivi, apărare naturală împotriva bacteriilor, crearea unui efect antiinflamator și chiar creșterea senzației de sațietate, care are un impact asupra sprijinului pentru reglarea greutății corporale.
Valoarea nutritivă a bananei, care oferă toată această serie de beneficii, are 90 de calorii pe unitate, care sunt echivalente cu suma contribuită de un măr mare sau de o grămadă de struguri. Fiind un fruct cu mai mult zahăr decât în mod normal, consumul unei banane este două porții de carbohidrați; În acest sens, trebuie știut că persoanele cu diabet ar trebui să îl mănânce în afară de mesele principale. O altă caracteristică a valorii nutritive a bananei este bogat în fibre solubile, care permite o regularizare a tranzitului intestinal, ajutând la evitarea constipației și este eficient în controlul nivelului de colesterol, precum și a diferitelor tipuri de reumatism și gută.
Banana conține un volum semnificativ de magneziu și potasiu. Ambele minerale influențează relaxarea musculară și funcția inimii, precum și benefice pentru menținerea echilibrului fluidelor corporale. în plus, valoarea nutritivă a bananei ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Aceste beneficii, la rândul lor, fac ca persoanele care suferă de stres, hipertensiune, ulcer digestiv, circulație deficitară sau o problemă a inimii, recomandă includerea bananei în mod regulat în dieta lor, datorită valorii nutritive pozitive a acestui fruct.