Vafe de casă cu conținut scăzut de carbohidrați cele mai bune rețete!
Pune-ți cizmele și fără regrete? Cu aceste vafe cu conținut scăzut de carbohidrați este posibil. Descoperim cele mai bune rețete cu cele mai bune toppinguri!
- Vafe de casă cu conținut scăzut de carbohidrați: rețetă cu iaurt
- Vafe de proteine de casă: rețetă cu quark
- Du-te! Condimente minunate și sănătoase pentru vafele cu conținut scăzut de carbohidrați
- Topping de fructe de padure si sirop de artar
- Topping de iaurt grecesc
- Condimente de orez și cireșe
- Somon, arpagic și tei: topping sărat
- Descoperiți gustările sănătoase perfecte
Aroma sa dulce care străbate casa, capacul său crocant, interiorul său moale și gustul scandalului ... Bine,ne plac vafele! Pentru noi am repeta în fiecare zi. Deși ceva ne împiedică: datorită untului, făinii și zahărului, acestea sunt adevărate bombe calorice.
Soluția pentru cei care sunt preocupați de figura lor: Vafle cu conținut scăzut de carbohidrați! Alternativa pe care ne-o oferă mâncarea potrivită este că are un conținut scăzut de calorii și gustarea dulce perfectă pentru toți cei care nu iau carbohidrați sau vor să le reducă, la fel cum puteți reduce consumul de zahăr alb cu aceste opțiuni.
Aceste vafe cu conținut scăzut de carbohidrați nu au făină de grâu și au mult mai puține grăsimi. În schimb, pentru aluatul cu conținut scăzut de carbohidrați, acestea au quark, iaurt sau pulbere de proteine. Și în loc de zahăr, se utilizează alte alternative de zahăr mai sănătoase, cum ar fi zahărul de mesteacăn, stevia sau siropul de arțar. MMM.
Iti este foame? Vă dezvăluim cum puteți face aceste vafe superbe cu conținut scăzut de calorii acasă: iată-le! cele mai bune două rețete și idei grozave pentru toppinguri!
Vafe de casă cu conținut scăzut de carbohidrați: rețetă cu iaurt
iaurt grecesc este o Fitness-Food cele bune: conține o mulțime de proteine de calitate și te menține sătul mai mult timp. De asemenea, este foarte cremos și este foarte bun. Deși conținutul său ridicat de grăsimi nu vă sperie.
Aluat de vafe cu conținut scăzut de carbohidrați cu iaurt (face aproximativ 8 vafe):
- 200 g iaurt grecesc
- 60g pulbere de proteine de vanilie
- 60 g făină de migdale (sau migdale bine măcinate)
- 4 ouă
- 2 lingurite drojdie
- Ulei vegetal sau de cocos (pentru ungere)
Și continuă astfel:
Puneți ouăle și iaurtul într-un castron și bateți până la spumă. Se amestecă ingredientele uscate (proteine praf, făină de migdale și drojdie) și se adaugă la amestec ouăle și iaurtul cu lingura. Amestecați bine până obțineți un aluat omogen și neted de vafe. Puneți aluatul în fierul de vafe uns înainte, cu grijă, până când este crocant. Pentru vafele în formă de inimă, de obicei merită 4 linguri de aluat per vafă.
Sfat: Acest aluat cu conținut scăzut de carbohidrați este mai lipicios decât în mod normal datorită puținii grăsimi pe care le conține. Așadar, aveți grijă să urmați ungând bine aparatul de fabricat vafe între vafe și vafe.
Avertizare pentru toți iubitorii de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați: nici nu ar trebui să vă excedați cu consumul de alimente bogate în proteină. Cantitatea zilnică recomandată de proteine nu face ar trebui să fie mai mult de 0,8 g pe kilogram de greutate corporală. Prea multe proteine ar putea afecta rinichii.