В– · гЂђTadasana гЂ ‘The Mountain Pose LEARN IT

Această asana vă permite să dezvoltați un puternic sentiment de echilibru. Întregul corp este întins și acest lucru permite netezirea întregii coloane vertebrale de sus în jos.

гђђtadasana

Indice articol

SIGNIFICAT DE TADASANA

TADASANA, CUM SE FACE

Stai pe covor, cu picioarele paralele între ele, la aproximativ 15 centimetri distanță. Păstrați-vă brațele relaxate pe părțile laterale ale corpului.

Întindeți pieptul, umerii și brațele cât mai mult posibil. Păstrați palmele și degetele relaxate, nu tensionate sau rigide.

Relaxați-vă mușchii umerilor, întindeți gâtul și mențineți-l aliniat cu coloana vertebrală.

Aceasta este poziția finală. Păstrați-l până când puteți menține efortul într-un mod echilibrat, respirând normal.

Pentru a ieși din poziție, coborâți încet brațele, împiedicând mâinile să se atingă.

Asane recomandate înainte de a efectua Talasana: Padahastasana

VARIAȚII

În unele școli, această poziție se face cu câteva mici variații:

În loc să mențină mâinile separate peste cap, postura poate fi practicată cu degetele mâinilor încrucișate între ele într-o anumită mudră (din sanscrită, „gest”) sau cu palmele mâinilor unite;

În ciuda diferitelor variații posibile ale acestei poziții, cel mai important lucru este întinderea mușchilor corpului în sus.